Новости города БезФормата.Ru
Первоуральск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как вернуться в рабочий режим: пять советов, которые помогут начать год продуктивно!

Первые дни после праздника — трагедия или чудесное избавление? HeadHunter собрал советы, которые помогут хорошо начать год!

1. Отложите ответственные дела на потом

Этот секрет часто используют преподаватели. На первом занятии после каникул сложно завоевать внимание студентов: они не видели однокурсников всю неделю, и общение с друзьями им важнее, чем лекция. Поэтому преподаватель подыгрывает и начинает занятие с личной истории, шутки или другого отвлеченного разговора: через 10 минут студенты сконцентрированы и готовы к работе.

Используйте этот опыт, начните день с общения с коллегами — так вы переключите внимание и настроитесь на работу. Кроме того, слишком сложные и ответственные задачи лучше перенести с первой недели: человеку нужно время, чтобы вернуться в рабочий ритм и пережить стресс от кардинальной смены образа жизни.

Что говорят ученые:   короткая дружеская беседа может помочь настроиться на работу —  такой вывод   сделали в 2010 году исследователи из  Мичиганского  университета. Они тестировали когнитивные способности людей после разного рода активностей: знакомства с другими участниками эксперимента, решения задач на развитие мышления, психологических игр, связанных с конкуренцией. И заметили, что тест на когнитивные способности, то есть внимание, память, логическое мышление, лучше прошли те, кто перед этим был вовлечен в общение с другими людьми.

2. Начните планировать отпуск

После эмоционально насыщенных праздников — а Новый год именно такой! — настроение падает. Солнца все еще нет, режим сна и питания нарушен, ожидания от каникул часто не оправдывают себя: хотели кататься на лыжах, а лежали на диване (или наоборот). Есть все поводы для расстройства.

Как поднять себе настроение? Вместо того, чтобы продолжать «заедать» грусть, начните планировать отпуск. Предвкушение новых каникул поможет пережить дни после праздников. Забронируйте предполагаемые даты в отделе кадров уже сейчас и решите, куда и зачем хотите поехать: раннее бронирование не только воодушевляет, но и помогает сэкономить на билетах и отелях.

Что говорят ученые:   планирование поездки  приносит больше позитивных эмоций , чем  постотпускной  период. Даже после долгого отдыха эмоциональный подъем исчезает за пару недель. А вот предвкушение каникул вдохновляет и длится гораздо дольше. В ваших силах растянуть этот процесс.

3. Пейте больше воды

Неограниченное количество оливье, шампанского и конфет оставляют свой след в организме. Кто-то любит втягиваться в новую диету сразу после праздников, но вряд ли такая «скорая помощь» поможет — скорее, появится больше поводов для расстройства и раздражения. Поэтому начать лучше с малого — следить за потреблением воды.

Что говорят ученые:   надеяться на чудесное похудение с помощью воды не стоит. Она  помогает сбросить вес   лишь при определенных и вполне очевидных условиях — например, если заменить водой все напитки, которые вы обычно употребляете в течение дня, одновременно придерживаясь диеты и занимаясь физкультурой. Но на застолье с алкоголем избежать сильного опьянения или переедания можно, если периодически браться не только за рюмку, но и за стакан воды.

4. Начните реализовывать планы на год

Если верить социальным сетям, у людей есть два страстных желания: подводить итоги года и составлять планы на будущий год. Впереди целых 12 месяцев — достаточно, чтобы добиться результатов в любой деятельности. Но планы на год часто оказываются под угрозой, особенно если они неправильно сформулированы.

Например, у задач вроде «больше читать», «ходить в спортзал», «выучить английский» нет сроков и критериев выполнения. По большому счету, это и не планы вовсе, это пожизненная работа. «Выучить» английский невозможно: сперва человек достигает достаточного для него уровня языка, а после постоянно поддерживает и обновляет свои знания, чтобы этот уровень поддерживать. Или постоянно занимается физкультурой, чтобы не терять форму, или следит за выходом новых книг, которые могут его заинтересовать. Подобные долгосрочные проекты лучше превратить их в привычку — и как можно скорее браться за дело.

Что говорят ученые:   есть разные мнения о том, сколько времени требуется, чтобы выработать привычку. Двадцать один день кажется нам слишком оптимистичным прогнозом, а вот  шестьдесят шесть дней   — уже более вероятная цифра. Беритесь за дело спокойно, чтобы не ломать привычный образ жизни, и постепенно добавляйте новые элементы, формируя привычку.

5. Не переусердствуйте

Используйте начало года, чтобы наладить режим работы и отдыха: вовремя вставать, делать перерывы в работе, если вы сидите за компьютером, не оставаться после окончания рабочего дня, избегать работы на выходных. Или начните искать работу, после которой останется время на себя.

Что говорят ученые:   перегрузки плохо влияют на внимание. Очевидный и подтвержденный многими исследованиями факт — чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать. В том числе делать регулярные перерывы во время работы: вставать и двигаться, если вы постоянно сидите, делать зарядку для глаз, может быть, даже вздремнуть полчаса, если позволяют условия.

Советы медиков желающим в Крещение окунуться в прорубь - Ekburg.RuКупание в ледяной воде — это замечательная процедура, популярный эустресс (полезный стресс, который мобилизует все ресурсы организма, приводит человека в тонус), но только для здорового организма.
18.01.2018 Ekburg.Ru
Советы медиков желающим в Крещение окунуться в прорубь - Администрация г. ЕкатеринбургПолезная процедура имеет много противопоказаний. Купание в ледяной воде — это замечательная процедура, популярный эустресс (полезный стресс, который мобилизует все ресурсы организма, приводит человека в тонус),
18.01.2018 Администрация г. Екатеринбург
Левая кисть Маргариты после сложной многочасовой операции. - КП ЕкатеринбургВрач, спасший левую кисть жертвы «подмосковного Оттело», раскрыл детали сложнейшей операции [фото,
17.01.2018 КП Екатеринбург
Источник: newdaynews.ru Фото: Наша Газета Областные власти передают судьбу усадьбы Железнова в Екатеринбурге в частные руки.
17.01.2018 UralWeb.Ru
Количество интернет-пользователей в России достигло 87 миллионов человек - Администрация г. ЕкатеринбургОсновной резерв для дальнейшего роста — жители крупных городов старше 45 лет.
17.01.2018 Администрация г. Екатеринбург
«Дарите тепло вместе с нами!» - под таким девизом прошла самая теплая акция «Подари тепло» - Орджоникидзевский район ЕкатеринбургаНу, кто сказал, что нужен важный повод, Чтоб подарить тепло и доброту, Чтобы развеять долгой ночи холод И оживить крылатую мечту?
17.01.2018 Орджоникидзевский район Екатеринбурга
Путин назвал внедрение госуслуг в числе приоритетов настоящего и будущего - Ekburg.RuПрезидент РФ Владимир Путин в приветствии к участникам и гостям открывающегося во вторник, 16 января, Гайдаровского форума отметил, что решающим фактором лидерства,
16.01.2018 Ekburg.Ru
СМИ: в Екатеринбурге мальчик скончался от отравления газом из баллончика - Вечерний ЕкатеринбургВечером 19 января в ТЦ «Глобус» потерял сознание мальчик 11-12 лет. Ему была вызвана скорая помощь.
20.01.2018 Вечерний Екатеринбург
Три садовых дома и две бани уничтожил огонь на ЕКАД - Вечерний ЕкатеринбургНакануне в 21.09 в Екатеринбурге спасателям поступило сообщение о пожаре на 46-м километре ЕКАД — в коллективном саду на площади 40 квадратных метров сгорел садовый дом.
21.01.2018 Вечерний Екатеринбург
На Семи Ключах ночью свирепствовал «красный петух» - Вечерний ЕкатеринбургСегодня, 21 января, в 02.37 в Екатеринбурге спасателям поступило сообщение о пожаре на улице Байдукова — на площади 80 квадратных метров огнём были повреждены деревянные надворные постройки.
21.01.2018 Вечерний Екатеринбург
Пострадал 6-летний ребёнок: под Екатеринбургом автоледи на ВАЗе врезалась в дерево - Вечерний Екатеринбург
Пострадал 6-летний ребёнок: под Екатеринбургом автоледи на ВАЗе врезалась в дерево
Накануне вечером на дороге Екатеринбург — Палкино автоледи, управлявшая машиной ВАЗ-21104, не справилась с управлением, в результате автомобиль съехал в кювет и врезался в дерево.
Вечерний Екатеринбург
Нападение на школу в Бурятии: подростка быстро задержали Фото: МВД республики Бурятия - КП Екатеринбург
Пермские и бурятские подростки нападали на школы в футболках убийц из «Колумбайна»
На одежде вооруженных тинэйджеров обнаружилась та же надпись, что и у Эрика Харриса и Дилана Клиболда в 1999 году [фото, видео] Дмитрий НИСИФОРОВ Связана ли между собой череда нападений подростков на школы?
КП Екатеринбург
Михаил – из благополучной семьи, сын крупного предпринимателя. Увлекался оружием и был фанатом Колумбайна - КП Екатеринбург
Мотивы массовых убийств в школах: жажда славы, отказала девушка, месть учителям
Что толкает подростков убивать своих же сверстников? Вспоминаем самые громкие нападения в России и других стран мира за последние 20 лет [видео] Анна УДОВИДЧЕНКО В России за одну неделю случилось сразу две трагедии,
КП Екатеринбург
Юбилею детской писательницы Лидии Чарской посвящена выставка в Православном информационном центре - Екатеринбургская Епархия19 января литературная общественность отметила 145 лет со дня рождения Лидии Алексеевны Чарской.
21.01.2018 Екатеринбургская Епархия
Николай Коляда накормит москвичей супом и покажет сказку для взрослых - Вечерний ЕкатеринбургСегодня, 21 января, в Театральном центре «На Страстном» екатеринбургский Коляда-театр, который сейчас находится на масштабных гастролях в Москве, пройдёт традиционный Суп-театр,
21.01.2018 Вечерний Екатеринбург
В ИК-12 выступили актёры православного театра "Весна" со спектаклем «Как Господь в гости ходил» ВИДЕО - ГУФСИН Свердловской областиСмотреть видео  https://youtu.be/5Qy0Hnd9tQc В ИК-12 (г. Нижний Тагил) ГУФСИН России по Свердловской области города Нижнего Тагила выступили актёры православного театра "Весна" со спектаклем «Как Господь в гости ходил».
21.01.2018 ГУФСИН Свердловской области
Чем заняться в Первоуральске: афиша на выходные - Городские вести
Чем заняться в Первоуральске: афиша на выходные
И снова на улице будет холодно. Поэтому долгие прогулки на свежем воздухе отменяются автоматически.
Городские вести
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
Полевская «Мраморная миля» обещает стать событием в культурной Свердловской области
Солнечные часы (1773 год) в селе Мраморском. Фото из архива редакции газеты "Диалог" Фестиваль «Мраморная миля» в Полевском входит в 135 событий, которые сделают туристическую жизнь Свердловской области ярче и разнообразнее.
Газета Диалог
«Российское авторское общество» подало в суд на «Салют» за музыку в популярных фильмах - Вечерний Екатеринбург
«Российское авторское общество» подало в суд на «Салют» за музыку в популярных фильмах
«Российское авторское общество» собирается в судебном порядке взыскать с екатеринбургского кинотеатра «Салют» 957 908 рублей и 61 копейку.
Вечерний Екатеринбург
Важнейшая победа над "Енисеем" - ВК Уралочка"Уралочка-НТМК" в рамках 15-го тура российской Суперлиги на домашней площадке принимала красноярский "Енисей" и одержала победу со счетом 3:1, взяв реванш за поражение в первом круге.
20.01.2018 ВК Уралочка
Наши девушки на пьедестале почета по итогам выступлений. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП ЕкатеринбургПервое противостояние двух россиянок на крупном турнире в Москве было главной интригой соревнований Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Лучшая фигуристка мира, непобедимая Евгения Медведева,
21.01.2018 КП Екатеринбург
Поздравляем Григория Викторовича Иванова! - Мини футбольный клуб ВИЗ-СинараСегодня день рождения у президента МФК «Синара» Уважаемый Григорий Викторович!
21.01.2018 Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара
Парковку на площади 1905 года откроют лишь 29 января - Вечерний Екатеринбург
Парковку на площади 1905 года откроют лишь 29 января
Парковка для автотранспорта на площади 1905 года вновь откроется в понедельник, 29 января.
Вечерний Екатеринбург
Движение по улице Шарташской перекроют уже в этот вторник, 23 января - Вечерний Екатеринбург
Движение по улице Шарташской перекроют уже в этот вторник, 23 января
В Екатеринбурге в этот вторник, 23 января газовщики закроют движение автотранспорта по улице Шарташской.
Вечерний Екатеринбург
«Спутник» вновь уступил на тагильском льду - Тагильский рабочий
«Спутник» вновь уступил на тагильском льду
В очередном туре чемпионата ВХЛ нефтекамский «Торос» одолел ледовую дружину из Нижнего Тагила - 3:1.
Тагильский рабочий
«В преддверии знаковой для МВД России даты - 300-летия российской полиции Министерство дает старт видеопроекту, в ходе которого мы расскажем о полицейских династиях в органах внутренних дел»,
21.01.2018 УрЮИ МВД России
На Балтыме полиция и казаки не пускают дрифтеров на лёд - Вечерний ЕкатеринбургСегодня у Балтыма должны были состояться ледовые гонки Extreme Ice 2018 и Ice Drift 2018.
21.01.2018 Вечерний Екатеринбург
Баскетбол: чемпионка Олимпиады помогла УГМК одолеть соперниц из Красноярска - Администрация г. ЕкатеринбургМайя Мур совсем немного не дотянула до дабл-дабла. Баскетболистки УГМК в рамках 13-го тура российской премьер-лиги легко разобрались с «Енисеем» из Красноярска.
21.01.2018 Администрация г. Екатеринбург
«Я люблю Россию!» Студенты-горняки из Китая впервые в жизни окунулись в прорубь - УГГУПо многолетней традиции праздник Крещения студенты и сотрудники Уральского государственного горного университета отметили купанием в проруби.
19.01.2018 УГГУ
Источник: E1.ru Фото: globallookpress.com В коллективном саду «40 лет Октября» на Широкой Речке этой ночью возник пожар в частном доме.
21.01.2018 UralWeb.Ru