Новости города БезФормата.Ru
Первоуральск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как вернуться в рабочий режим: пять советов, которые помогут начать год продуктивно!

Первые дни после праздника — трагедия или чудесное избавление? HeadHunter собрал советы, которые помогут хорошо начать год!

1. Отложите ответственные дела на потом

Этот секрет часто используют преподаватели. На первом занятии после каникул сложно завоевать внимание студентов: они не видели однокурсников всю неделю, и общение с друзьями им важнее, чем лекция. Поэтому преподаватель подыгрывает и начинает занятие с личной истории, шутки или другого отвлеченного разговора: через 10 минут студенты сконцентрированы и готовы к работе.

Используйте этот опыт, начните день с общения с коллегами — так вы переключите внимание и настроитесь на работу. Кроме того, слишком сложные и ответственные задачи лучше перенести с первой недели: человеку нужно время, чтобы вернуться в рабочий ритм и пережить стресс от кардинальной смены образа жизни.

Что говорят ученые:   короткая дружеская беседа может помочь настроиться на работу —  такой вывод   сделали в 2010 году исследователи из  Мичиганского  университета. Они тестировали когнитивные способности людей после разного рода активностей: знакомства с другими участниками эксперимента, решения задач на развитие мышления, психологических игр, связанных с конкуренцией. И заметили, что тест на когнитивные способности, то есть внимание, память, логическое мышление, лучше прошли те, кто перед этим был вовлечен в общение с другими людьми.

2. Начните планировать отпуск

После эмоционально насыщенных праздников — а Новый год именно такой! — настроение падает. Солнца все еще нет, режим сна и питания нарушен, ожидания от каникул часто не оправдывают себя: хотели кататься на лыжах, а лежали на диване (или наоборот). Есть все поводы для расстройства.

Как поднять себе настроение? Вместо того, чтобы продолжать «заедать» грусть, начните планировать отпуск. Предвкушение новых каникул поможет пережить дни после праздников. Забронируйте предполагаемые даты в отделе кадров уже сейчас и решите, куда и зачем хотите поехать: раннее бронирование не только воодушевляет, но и помогает сэкономить на билетах и отелях.

Что говорят ученые:   планирование поездки  приносит больше позитивных эмоций , чем  постотпускной  период. Даже после долгого отдыха эмоциональный подъем исчезает за пару недель. А вот предвкушение каникул вдохновляет и длится гораздо дольше. В ваших силах растянуть этот процесс.

3. Пейте больше воды

Неограниченное количество оливье, шампанского и конфет оставляют свой след в организме. Кто-то любит втягиваться в новую диету сразу после праздников, но вряд ли такая «скорая помощь» поможет — скорее, появится больше поводов для расстройства и раздражения. Поэтому начать лучше с малого — следить за потреблением воды.

Что говорят ученые:   надеяться на чудесное похудение с помощью воды не стоит. Она  помогает сбросить вес   лишь при определенных и вполне очевидных условиях — например, если заменить водой все напитки, которые вы обычно употребляете в течение дня, одновременно придерживаясь диеты и занимаясь физкультурой. Но на застолье с алкоголем избежать сильного опьянения или переедания можно, если периодически браться не только за рюмку, но и за стакан воды.

4. Начните реализовывать планы на год

Если верить социальным сетям, у людей есть два страстных желания: подводить итоги года и составлять планы на будущий год. Впереди целых 12 месяцев — достаточно, чтобы добиться результатов в любой деятельности. Но планы на год часто оказываются под угрозой, особенно если они неправильно сформулированы.

Например, у задач вроде «больше читать», «ходить в спортзал», «выучить английский» нет сроков и критериев выполнения. По большому счету, это и не планы вовсе, это пожизненная работа. «Выучить» английский невозможно: сперва человек достигает достаточного для него уровня языка, а после постоянно поддерживает и обновляет свои знания, чтобы этот уровень поддерживать. Или постоянно занимается физкультурой, чтобы не терять форму, или следит за выходом новых книг, которые могут его заинтересовать. Подобные долгосрочные проекты лучше превратить их в привычку — и как можно скорее браться за дело.

Что говорят ученые:   есть разные мнения о том, сколько времени требуется, чтобы выработать привычку. Двадцать один день кажется нам слишком оптимистичным прогнозом, а вот  шестьдесят шесть дней   — уже более вероятная цифра. Беритесь за дело спокойно, чтобы не ломать привычный образ жизни, и постепенно добавляйте новые элементы, формируя привычку.

5. Не переусердствуйте

Используйте начало года, чтобы наладить режим работы и отдыха: вовремя вставать, делать перерывы в работе, если вы сидите за компьютером, не оставаться после окончания рабочего дня, избегать работы на выходных. Или начните искать работу, после которой останется время на себя.

Что говорят ученые:   перегрузки плохо влияют на внимание. Очевидный и подтвержденный многими исследованиями факт — чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать. В том числе делать регулярные перерывы во время работы: вставать и двигаться, если вы постоянно сидите, делать зарядку для глаз, может быть, даже вздремнуть полчаса, если позволяют условия.

Нынче придётся поработать подряд шесть дней - Вечерний ЕкатеринбургНаступившая рабочая неделя в России будет шестидневной . В Роструде рассказали, что это связано с предстоящим четырёхдневным отдыхом.
23.04.2018 Вечерний Екатеринбург
Большому Уралу – большие туристические возможности. Где провести летом отпуск или куда отправиться для налаживания деловых контактов.
22.04.2018 ОТВ
Фото: Пресс-служба "ГАЗЭКСа" - УралИнформБюроФото: Пресс-служба "ГАЗЭКСа" С упором на общение с клиентами. В учебном центре АО "Екатеринбурггаз" проходят курсы повышения квалификации по программе "Эксплуатация и ремонт газового оборудования".
19.04.2018 УралИнформБюро
Уралвагонзавод подвел итоги участия в выставке вооружения Defexpo India 2018 - Тагильский рабочийНа Defexpo India 2018 УВЗ не только показал перспективную продукцию, провел ряд переговоров, но и подписал три меморандума о взаимопонимании, сообщили в пресс-службе корпорации.
18.04.2018 Тагильский рабочий
Смотри фильм «Тренер» с МФК «Синара» - Мини футбольный клуб ВИЗ-СинараДрузья! 19 апреля наша команда полным составом идет в Пассаж Синема на премьеру фильма «Тренер».
17.04.2018 Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара
Радоница: история, традиции и запреты - EaNews.RuПоминовение усопших – неотъемлемая часть православной культуры. Церковью отведены специальные дни для этого, один из которых приходится на 9 день после Пасхи и носит название Радоница.
16.04.2018 EaNews.Ru
Коллега, подруга, хороший человек - Тагильский рабочийКаждая мать, отпуская ребенка во взрослую жизнь, надеется, что на его жизненном пути встретится хороший человек, который защитит, поведет за собой, даст наставления.
13.04.2018 Тагильский рабочий
Фото: ОГИБДД Екатеринбурга - УралИнформБюроФото: ОГИБДД Екатеринбурга Водитель сбежал с места ДТП. 42-летний мужчина погиб под колесами легкового Mercedes в Екатеринбурге.
23.04.2018 УралИнформБюро
На Ганиной Яме произошел крупный пожар - УралПолит.RuЕКАТЕРИНБУРГ, 23 апреля, УралПолит.Ru. В ночь на воскресенье около урочища Ганина Яма произошел серьезный пожар.
23.04.2018 УралПолит.Ru
ДТП «Екатеринбург – Невьянск» - Администрация Верхняя ПышмаВ результате столкновения с КАМАЗом водитель легковушки госпитализирован в Верхнепышминскую больницу.
23.04.2018 Администрация Верхняя Пышма
muzliga - КП Екатеринбург
Ураган в Москве: пострадало 17 человек, упало более 580 деревьев, повреждены 92 автомобиля
В соцсетях люди рассказывают, как спасались во время урагана в Москве [фото, видео] Алиса ТИТКО kp_ru_msk @AlisaTitko Москва приходит в себя после урагана 21 апреля .
КП Екатеринбург
У жителей посёлка Висим ночью произошла трагедия - Вечерний Екатеринбург
У жителей посёлка Висим ночью произошла трагедия
Сегодня, 22 апреля, в 03.44 свердловским спасателям поступило сообщение о пожаре в посёлке Висим (Горноуральский городской округ).
Вечерний Екатеринбург
В Екатеринбурге ищут водителя иномарки, который сбил пешехода на Уралмаше - Наша Газета
В Екатеринбурге ищут водителя иномарки, который сбил пешехода на Уралмаше
Ольга Кузьмина Фото: управление ГИБДД в Екатеринбурге Пока инспекторы нашли только пустую машину.
Наша Газета
На фотографии: главный научный сотрудник музея Геннадий Кунявский показывает малую сапёрную лопатку и рассказывает о том, как она применяется десантниками. - Музей ВДВ Крылатая гвардияМесячник защитников Отечества – это всегда горячая пора для Уральского государственного военно-исторического музея.
23.04.2018 Музей ВДВ Крылатая гвардия
Казачьей песне края нет! - Нижнетагильская епархияВ Кушвинском городском округе состоялся юбилейный фестиваль хоровых коллективов и ансамблей Горнозаводского округа.
23.04.2018 Нижнетагильская епархия
Весенний вернисаж в Асбесте. Фоторепортаж - Cвердловский краеведческий музей14 апреля Асбестовский исторический музей открыл городскую традиционную выставку живописных работ художников города Асбеста и поселков Рефтинского, Малышева, Белокаменного.
23.04.2018 Cвердловский краеведческий музей
news_2018-04-19_005 - Газета Серовский рабочий
ЕЖЕДНЕВНИК | ПОНЕДЕЛЬНИК, 23 апреля в Серове
• Всемирный день книг и авторского права. •  Администрация Серовского городского округа (ул.
Газета Серовский рабочий
Актеры "Коляда-театра" представят фильм "Донбасс" на фестивале в Каннах - Наша Газета
Актеры "Коляда-театра" представят фильм "Донбасс" на фестивале в Каннах
Ольга Кузьмина Фото: Николай Коляда Приглашение получили Сергей и Светлана Колесовы.
Наша Газета
news_2018-04-19_004 - Газета Серовский рабочий
ЕЖЕДНЕВНИК | ВОСКРЕСЕНЬЕ, 22 апреля в Серове
• Международный день Матери-Земли. •  Марш парков. •  ДКМ, большой зал.
Газета Серовский рабочий
«Уралочка» отобрала бронзу чемпионата России у красноярского «Енисея» - ОТВСегодня в Нижнем Тагиле решилась судьба бронзовых медалей российского чемпионата по волейболу – «Уралочка-НТМК» в непростом противостоянии обыграла соперниц из «Енисея».
22.04.2018 ОТВ
Во время боя оппонент нанёс сильнейший удар по туловищу Маликова - e1.RuПавел Маликов упустил шанс побороться за звание чемпиона мира Во время боя оппонент нанёс сильнейший удар по туловищу Маликова В Екатеринбурге прошёл большой боксёрский вечер,
23.04.2018 e1.Ru
До боя с Йорданом у Маликова не было ни одного поражения - e1.RuВ поединке индонезиец сломал Павлу ребро До боя с Йорданом у Маликова не было ни одного поражения Российский боксёр Павел Маликов остался недоволен результатами боя, который прошёл в Екатеринбурге 22 апреля .
23.04.2018 e1.Ru
«УГМК» — вновь  чемпион Евролиги - Вечерний Екатеринбург
«УГМК» — вновь чемпион Евролиги
Баскетболистки екатеринбургского клуба стали чемпионками женской Евролиги сезона 2017/2018 годов.
Вечерний Екатеринбург
4 - Уральский рабочий
«Уралочка» взяла бронзу чемпионата России
Волейболистки «Уралочки-НТМК» завоевали бронзовые медали чемпионата России.
Уральский рабочий
В Екатеринбурге вчера произошла массовая драка - Вечерний Екатеринбург
В Екатеринбурге вчера произошла массовая драка
Вчера в столице Урала в МВЦ «Екатеринбург – ЭКСПО» прошёл «Кубок Варяга».
Вечерний Екатеринбург
Житель Березовского сменил фамилию в попытке спрятать машину от судебных приставов - Наша ГазетаОлег Галимов Фото: пресс-служба УФССП по Свердловской области Он задолжал банку 2 млн рублей.
23.04.2018 Наша Газета
Во вторник пройдет вторая ночная репетиция парада Победы - e1.RuДвижение закроют как для автомобилистов, так и для пешеходов Во вторник пройдет вторая ночная репетиция парада Победы Во вторник, 24 апреля, в центре Екатеринбурга пройдет вторая репетиция парада Победы.
23.04.2018 e1.Ru
Назначена дата апелляции по делу Юлии Савиновских - EaNews.RuСвердловский областной суд рассмотрит апелляцию по делу Юлии Савиновских – жительницы Екатеринбурга, у которой отняли приемных детей после ее операции по удалению груди.
23.04.2018 EaNews.Ru
Свердловские энергетики переведены в режим повышенной готовности - Вечерний ЕкатеринбургВ связи с экстренным предупреждением о неблагоприятных погодных условиях энергетики филиала ОАО «МРСК Урала» - «Свердловэнерго» переведены в режим повышенной готовности.
23.04.2018 Вечерний Екатеринбург
В Свердловской области создана комиссия по переписи населения 2020 года - ОТВГубернатор Евгений Куйвашев подписал распоряжение о создании областной комиссии по подготовке и проведению Всероссийской переписи населения 2020 года на Среднем Урале.
23.04.2018 ОТВ