Новости города БезФормата.Ru
Первоуральск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Только шубу не надевайте

Фото Анны Неволиной

Один из самых любимых и доступных зимних видов спорта — лыжи. Если вдруг по каким-то причинам это любимое первоуральцами приспособление в вашем доме уже долгое время обитает на балконе, наша инструкция поможет вам вспомнить, что катание на лыжах — это невероятное удовольствие.

Поможет нам тренер по лыжному спорту Алёна Тарбеева, которая расскажет, как подготовиться к первой прогулке на лыжах

Как выбрать лыжи, крепление, палки и ботинки

Если вы решили покупать лыжи, хорошим выбором будут лыжи с насечками. Они удобны для новичков, и смазывать их не надо.

Лыжи с насечками Фото Анны Неволиной

Когда выбираете лыжи, вытяните руку вверх — такой высоты должны быть ваши лыжи (классические).

Любительские лыжные полки должны быть по подмышку.

Сейчас хорошие лыжные ботинки утеплены, не как раньше. Поэтому покупайте ботинки с расчетом на шерстяной носок. Но смотрите, чтобы ботинки не жали.

Для лыж есть крепления-автоматы и ручные крепления. Я советую взять ручные, они более профессиональные и надежные. Не советую брать крепления «с дырочками», где мысок ботинка крепится за металлическую скобу. Для детей можно взять лыжи Nordway, Active-2. Взрослым я советую брать лыжи пожестче.

Если вы не хотите сейчас тратить деньги на покупку лыж и ботинок, возьмите их напрокат.

 

Готовимся к старту

Одеваем следующим образом: на палках есть ремешки, руку снизу в него просовываем и берем в руки палку. Упор идет на ремешок, то есть рука упирается на него, так вы и давите на палку при ходьбе.

Перед тем, как надевать лыжи, хорошо почистите место крепления на ботинках от снега, и только потом ставьте в крепление и застегивайте.

 

Первый раз возьмите инструктора

На лыжи можно встать любому человеку, а для первого раза лучше обратиться к профессионалу или хотя бы идти не одному. Лыжный спорт очень полезен и для сердечнососудистой системы, и для мышечной системы, тренирует выносливость, да и свежий воздух сам по себе полезен для организма.

 

Как правильно двигаться на лыжах

Техника движения на лыжах должна быть естественной, можно просто идти и шагать, ноги работают параллельно друг другу. То же самое, что просто ходить, только у вас лыжи на ногах. Если хотите быстро научиться кататься на лыжах, занимайтесь в неделю два-три раза.

Изначально нужно почувствовать лыжи как спортивный инвентарь. Поделайте различные переступания, поднимайте ноги, походите вправо и влево.

Смотрите, чтобы лыжи спереди не пересекались, иначе вы будете падать. Если они пересекаются сзади, это не так страшно. Держите стопу напряженной, чтобы ваши лыжи не болтались.

Падайте набок

 

Не забывайте, что палки нельзя выставлять вперед. Чашечки палок (на конце) должны быть всегда сзади вас. Если они будут впереди, можно ненароком упасть на них, могут быть травмы. Правильно падать набок, не на спину и не вперед.

Поза лыжника  Фото Анны Неволиной

Потренируйте стойку лыжника при спуске, чтобы их безопасно преодолевать.

Подъем в гору — не так сложно, как кажется

На крутые склоны можно забираться «елочкой». Разводим носки, ставим лыжи на внутреннее ребро и таким образом поднимаемся.

Тормозить «плугом» и «полуплугом»

Самые простые способы торможения — «плуг» и «полуплуг»

«Плугом» тормозят чаще всего.

«Полуплуг» подойдет, когда вы едете по лыжне — одна нога продолжает ехать на лыжне, а другую ставим за пределами лыжни и пытаемся ей тормозить.

Если совсем страшно, попробуйте тормозить палками, но это их портит.

Берите с собой чистые носки

Когда надеваете лыжные ботинки, смотрите, чтобы ваши носки обязательно были сухими. Из-за мокрых носков ваши ноги сразу же замерзнут. Дети, с которыми я занимаюсь, приносят на занятия с собой запасные носки и надевают их перед тем, как пойти кататься. Так же и после тренировки — сняли ботинки, надели чистые носки.

Одежда должна быть непродуваемой, а также не сковывать ваши движения. Для первого раза она должна быть теплая и толстая, в первый раз на лыжах люди часто падают. Только шубу не надевайте.

Шапка должна хорошо и плотно закрывать уши, на руки наденьте перчатки, в совсем холодную погоду — варежки. Ни в коем случае ботинки не должны вам жать, ноги быстро застудите.

Рассчитывайте свои силы

Перед тем, как идти на прогулку, рассчитайте, сколько вы сможете пройти, старайтесь не уходить далеко от города. В первый день на лыжах взрослый человек вполне сможет пройти километра 2-3, дети могут пройти километр. Прогулка должна проходить по известному маршруту, чтобы вы знали, куда вы идете и как вернетесь. Обязательно рассчитайте время, чтобы вернуться засветло. Все-таки в лесу поздно вечером гулять не стоит.

Алёна Тарбеева Фото Анны Неволиной

Не выходите на прогулку в болезненном состоянии — прописные истины, но некоторые об этом забывают. Лес — это безлюдное место, вдруг что случится?

Подготовьте лыжи к прогулке

Не забывайте смазывать лыжи. Смажьте лыжи под вашими креплениями и выше них примерно столько же. Старайтесь делать это перед каждой поездкой (если у вас лыжи не с насечками). Есть мазь держания (чтобы не скользили) и мазь скольжения (для тех, кто хочет, чтобы лыжи ехали быстрее — для более подготовленных).

 Протерли, высушили

Чтобы лыжи продолжали вам служить верой и правдой, не забывайте чистить их. Снега на них оставаться не должно. Дома обязательно просушите ботинки на батарее, если они останутся хоть немного влажными, есть риск застудить ноги.

Видео Анны Неволиной

В горящей квартире на улице Софьи Перовской в Екатеринбурге погибли два человека - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ Там загорелись личные вещи жильцов. В ночь на среду, 28 июня, на улице Софьи Перовской, 110, в Екатеринбурге загорелась квартира на 15 этаже.
28.06.2017 Наша Газета
Алименты и наказание - Служба судебных приставовВ Верхней Салде алиментщик проведет год в колонии строгого режима. Тридцатисемилетний Дмитрий М. трудоспособный, но нигде не работающий, не платит алименты своему несовершеннолетнему ребенку – десятилетней дочке.
28.06.2017 Служба судебных приставов
В центре Екатеринбурга 4 месяца будут ремонтировать дорогу - Наша Газета16+ Фото: Яндекс.Панорамы Работы продлятся с 28 июня по 30 октября. В среду, 28 июня, рабочие приступят к ремонту дорожного покрытия на проспекте Ленина.
28.06.2017 Наша Газета
Как правильно: стИральная или стирАльная машина? - Администрация г. ЕкатеринбургЗа ответом обратимся к филологам. Администрация города Екатеринбурга в рамках проекта «Екатеринбург говорит правильно» обращается к вопросу о корректном ударении в прилагательном «стиральный».
28.06.2017 Администрация г. Екатеринбург
Уже сегодня! Архитекторы приглашают екатеринбуржцев на общественное обсуждение - Администрация г. ЕкатеринбургЗадача общественных обсуждения - представить предварительные концепции благоустройства территорий и получить обратную связь.
28.06.2017 Администрация г. Екатеринбург
Сегодня в Душанбе Министр внутренних дел Российской Федерации генерал полиции Российской Федерации Владимир Колокольцев принял участие во встрече, организованной Президентом Республики Таджикистан Эмомали Рахмоном.
28.06.2017 МВД Свердловской области
Фото: Мария Кременецкая | vk.com - УралИнформБюроФото: Мария Кременецкая | vk.com На Уралмаше. В Екатеринбурге неизвестные ограбили салон связи "Евросеть", расположенный на улице Восстания, 50.
28.06.2017 УралИнформБюро
Пьяная екатеринбурженка угрожала взорвать дом, если ей не включат газ - JustMedia.RuНа место незамедлительно выехали спецслужбы города. Жительница Екатеринбурга позвонила службу «112» и сообщили, что взорвет дом на проспекте Космонавтов, 76.
27.06.2017 JustMedia.Ru
Фото: Мария Кременецкая | vk.com - УралИнформБюроФото: Мария Кременецкая | vk.com На Уралмаше. В Екатеринбурге неизвестные ограбили салон связи "Евросеть", расположенный на улице Восстания, 50.
28.06.2017 УралИнформБюро
Тагильчанин поблагодарил полицейских за профессионализм - Тагильский рабочийВ адрес начальника МУ МВД России «Нижнетагильское» пришло письмо от представителя «Ассоциации юристов России» Марата Ганиева.
28.06.2017 Тагильский рабочий
Жительница Екатеринбурга угрожала взорвать дом - Вечерний Екатеринбург
Жительница Екатеринбурга угрожала взорвать дом
27 июня жительница Орджоникидзевского района Екатеринбурга сообщила по телефону «112», что взорвёт дом по проспекту Космонавтов, 76.
Вечерний Екатеринбург
Разбиты окна, нет телефонов в витринах: в Екатеринбурге на Уралмаше ограбили салон «Евросети» - Наша Газета
Разбиты окна, нет телефонов в витринах: в Екатеринбурге на Уралмаше ограбили салон «Евросети»
16+ Фото: Мария Кременецкия Местные жители рассказали, что это второй салон за месяц в их районе.
Наша Газета
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
Свердловские полицейские ликвидировали склад интернет-магазина по торговле наркотиками
Фото предоставлено В.Н.Горелых В Верхней Пышме ликвидирован склад интернет-магазина по торговле наркотиками.
Газета Диалог
В наши музеи вновь заглянул ближайший потомок династии Романовых - Cвердловский краеведческий музейСегодня, 27 июня, в Художественном музее Эрнста Неизвестного и МВЦ «Дом Поклевских-Козелл » побывал   Павел Эдуардович (Пол) Куликовский, почетный член Ассоциации «Объединение Дома Романовых»,
27.06.2017 Cвердловский краеведческий музей
Екатеринбуржцы узнают, как связаны экология и fashion-индустрия - Администрация г. ЕкатеринбургЧлен Лиги профессиональных имиджмейкеров РФ Раиса Первова прочтет лекцию об истории формирования экологического мышления и экологической моды.
28.06.2017 Администрация г. Екатеринбург
news_2017-06-26_06 - Газета Серовский рабочийСтала известна «звезда», которая выступит в Серове на праздновании Дня металлурга и Дня города.
28.06.2017 Газета Серовский рабочий
Слышали ночь, гуляли всю ночь до утра - Вечерний Екатеринбург
Слышали ночь, гуляли всю ночь до утра
Более ста концертных площадок на двух километрах городского пространства — такова формула III Международного фестиваля «Уральская ночь музыки»,
Вечерний Екатеринбург
Ночь пожирателей музыки - Вечерний Екатеринбург
Ночь пожирателей музыки
Более ста концертных площадок на двух километрах городского пространства — такова формула III Международного фестиваля «Уральская ночь музыки»,
Вечерний Екатеринбург
В музее истории создают настольную игру-бродилку про Екатеринбург: горожане могут поучаствовать - Наша Газета
В музее истории создают настольную игру-бродилку про Екатеринбург: горожане могут поучаствовать
16+ Фото: предоставлено организаторами Сотрудники Музея истории Екатеринбурга в настоящее время разрабатывают настольную игру про город,
Наша Газета
111A2700.JPG - Тагильский рабочийВсе большую популярность набирает любительская футбольная лига AFL, в которой играют «тезки» мировых грандов: «Барселона», «Манчестер Юнайтед», «Ливерпуль»,
28.06.2017 Тагильский рабочий
«Урал» арендовал Игоря Портнягина - Футбольный Клуб УРАЛНажмите для увеличения фотографии Футбольный клуб «Урал» усилился 28-летним нападающим Игорем Портнягиным.
27.06.2017 Футбольный Клуб УРАЛ
«Город чемпионов» помогает особенным детям победить их диагнозы через занятия спортом - Pervo.RuВот уже более двух месяцев общественная организация «Первоуральск – город чемпионов» вместе со школой тайского бокса «Боец» проводит тренировки по боксу для особенных детей.
28.06.2017 Pervo.Ru
Раздавленные «Танками» - Вечерний Екатеринбург
Раздавленные «Танками»
Крупным поражением закончился вояж екатеринбургской команды «Уральские молнии» в Челябинск.
Вечерний Екатеринбург
Спортивный комментатор Дмитрий Губерниев пристыдил чиновников Екатеринбурга за набережную - Наша Газета
Спортивный комментатор Дмитрий Губерниев пристыдил чиновников Екатеринбурга за набережную
16+ Фото: Инстаграм/Дмитрий Губерниев Журналист считает, что от благоустройства зависят победы сборной России по футболу.
Наша Газета
Клюшки скрестят девушки - Вечерний Екатеринбург
Клюшки скрестят девушки
В среду, 28 июня , в Москве стартует первый тур чемпионата России по хоккею на траве среди женских команд высшей лиги.
Вечерний Екатеринбург
В горящей квартире на улице Софьи Перовской в Екатеринбурге погибли два человека - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ Там загорелись личные вещи жильцов. В ночь на среду, 28 июня, на улице Софьи Перовской, 110, в Екатеринбурге загорелась квартира на 15 этаже.
28.06.2017 Наша Газета
В центре Екатеринбурга 4 месяца будут ремонтировать дорогу - Наша Газета16+ Фото: Яндекс.Панорамы Работы продлятся с 28 июня по 30 октября. В среду, 28 июня, рабочие приступят к ремонту дорожного покрытия на проспекте Ленина.
28.06.2017 Наша Газета
Алименты и наказание - Служба судебных приставовВ Верхней Салде алиментщик проведет год в колонии строгого режима. Тридцатисемилетний Дмитрий М. трудоспособный, но нигде не работающий, не платит алименты своему несовершеннолетнему ребенку – десятилетней дочке.
28.06.2017 Служба судебных приставов
В зоне вылета внутреннего терминала аэропорта Кольцово (входит в холдинг «Аэропорты Регионов») открылся новый магазин – свою продукцию пассажирам предложила томская эко-фабрика «Сибирский кедр».
28.06.2017 Аэропорт Кольцово
Сегодня в Душанбе Министр внутренних дел Российской Федерации генерал полиции Российской Федерации Владимир Колокольцев принял участие во встрече, организованной Президентом Республики Таджикистан Эмомали Рахмоном.
28.06.2017 МВД Свердловской области