Новости города БезФормата.Ru
Первоуральск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Только шубу не надевайте

Фото Анны Неволиной

Один из самых любимых и доступных зимних видов спорта — лыжи. Если вдруг по каким-то причинам это любимое первоуральцами приспособление в вашем доме уже долгое время обитает на балконе, наша инструкция поможет вам вспомнить, что катание на лыжах — это невероятное удовольствие.

Поможет нам тренер по лыжному спорту Алёна Тарбеева, которая расскажет, как подготовиться к первой прогулке на лыжах

Как выбрать лыжи, крепление, палки и ботинки

Если вы решили покупать лыжи, хорошим выбором будут лыжи с насечками. Они удобны для новичков, и смазывать их не надо.

Лыжи с насечками Фото Анны Неволиной

Когда выбираете лыжи, вытяните руку вверх — такой высоты должны быть ваши лыжи (классические).

Любительские лыжные полки должны быть по подмышку.

Сейчас хорошие лыжные ботинки утеплены, не как раньше. Поэтому покупайте ботинки с расчетом на шерстяной носок. Но смотрите, чтобы ботинки не жали.

Для лыж есть крепления-автоматы и ручные крепления. Я советую взять ручные, они более профессиональные и надежные. Не советую брать крепления «с дырочками», где мысок ботинка крепится за металлическую скобу. Для детей можно взять лыжи Nordway, Active-2. Взрослым я советую брать лыжи пожестче.

Если вы не хотите сейчас тратить деньги на покупку лыж и ботинок, возьмите их напрокат.

 

Готовимся к старту

Одеваем следующим образом: на палках есть ремешки, руку снизу в него просовываем и берем в руки палку. Упор идет на ремешок, то есть рука упирается на него, так вы и давите на палку при ходьбе.

Перед тем, как надевать лыжи, хорошо почистите место крепления на ботинках от снега, и только потом ставьте в крепление и застегивайте.

 

Первый раз возьмите инструктора

На лыжи можно встать любому человеку, а для первого раза лучше обратиться к профессионалу или хотя бы идти не одному. Лыжный спорт очень полезен и для сердечнососудистой системы, и для мышечной системы, тренирует выносливость, да и свежий воздух сам по себе полезен для организма.

 

Как правильно двигаться на лыжах

Техника движения на лыжах должна быть естественной, можно просто идти и шагать, ноги работают параллельно друг другу. То же самое, что просто ходить, только у вас лыжи на ногах. Если хотите быстро научиться кататься на лыжах, занимайтесь в неделю два-три раза.

Изначально нужно почувствовать лыжи как спортивный инвентарь. Поделайте различные переступания, поднимайте ноги, походите вправо и влево.

Смотрите, чтобы лыжи спереди не пересекались, иначе вы будете падать. Если они пересекаются сзади, это не так страшно. Держите стопу напряженной, чтобы ваши лыжи не болтались.

Падайте набок

 

Не забывайте, что палки нельзя выставлять вперед. Чашечки палок (на конце) должны быть всегда сзади вас. Если они будут впереди, можно ненароком упасть на них, могут быть травмы. Правильно падать набок, не на спину и не вперед.

Поза лыжника  Фото Анны Неволиной

Потренируйте стойку лыжника при спуске, чтобы их безопасно преодолевать.

Подъем в гору — не так сложно, как кажется

На крутые склоны можно забираться «елочкой». Разводим носки, ставим лыжи на внутреннее ребро и таким образом поднимаемся.

Тормозить «плугом» и «полуплугом»

Самые простые способы торможения — «плуг» и «полуплуг»

«Плугом» тормозят чаще всего.

«Полуплуг» подойдет, когда вы едете по лыжне — одна нога продолжает ехать на лыжне, а другую ставим за пределами лыжни и пытаемся ей тормозить.

Если совсем страшно, попробуйте тормозить палками, но это их портит.

Берите с собой чистые носки

Когда надеваете лыжные ботинки, смотрите, чтобы ваши носки обязательно были сухими. Из-за мокрых носков ваши ноги сразу же замерзнут. Дети, с которыми я занимаюсь, приносят на занятия с собой запасные носки и надевают их перед тем, как пойти кататься. Так же и после тренировки — сняли ботинки, надели чистые носки.

Одежда должна быть непродуваемой, а также не сковывать ваши движения. Для первого раза она должна быть теплая и толстая, в первый раз на лыжах люди часто падают. Только шубу не надевайте.

Шапка должна хорошо и плотно закрывать уши, на руки наденьте перчатки, в совсем холодную погоду — варежки. Ни в коем случае ботинки не должны вам жать, ноги быстро застудите.

Рассчитывайте свои силы

Перед тем, как идти на прогулку, рассчитайте, сколько вы сможете пройти, старайтесь не уходить далеко от города. В первый день на лыжах взрослый человек вполне сможет пройти километра 2-3, дети могут пройти километр. Прогулка должна проходить по известному маршруту, чтобы вы знали, куда вы идете и как вернетесь. Обязательно рассчитайте время, чтобы вернуться засветло. Все-таки в лесу поздно вечером гулять не стоит.

Алёна Тарбеева Фото Анны Неволиной

Не выходите на прогулку в болезненном состоянии — прописные истины, но некоторые об этом забывают. Лес — это безлюдное место, вдруг что случится?

Подготовьте лыжи к прогулке

Не забывайте смазывать лыжи. Смажьте лыжи под вашими креплениями и выше них примерно столько же. Старайтесь делать это перед каждой поездкой (если у вас лыжи не с насечками). Есть мазь держания (чтобы не скользили) и мазь скольжения (для тех, кто хочет, чтобы лыжи ехали быстрее — для более подготовленных).

 Протерли, высушили

Чтобы лыжи продолжали вам служить верой и правдой, не забывайте чистить их. Снега на них оставаться не должно. Дома обязательно просушите ботинки на батарее, если они останутся хоть немного влажными, есть риск застудить ноги.

Видео Анны Неволиной

По результатам проверки будут приняты меры прокурорского реагирования - УралПолит.RuРЕЖ, 19 января, ИА УралПолит.Ru. Прокуратура Режа проверяет информацию о том, что температура в школе Режа упала ниже нормы.
19.01.2018 УралПолит.Ru
Более 500 первоуральцев уже окунулись в купели - Pervo.RuПервоуральцы встретили православный христианский праздник Крещение Господне.
19.01.2018 Pervo.Ru
«ЭКСПО-2025»: госминистр Иордании скрестил пальцы за победу Екатеринбурга - Ekburg.RuПредставители Заявочного комитета «ЭКСПО-2025» в рамках своего ближневосточного турне провели несколько рабочих встреч в Иордании, Омане и Катаре.
19.01.2018 Ekburg.Ru
Он получил вызов в олимпийскую сборную Словакии, сообщает пресс-служба клуба.
19.01.2018 Эхо Москвы Екатеринбург
МЧС: Крещенские купания проходят без происшествий - ГУ МЧС Свердловской областиСилы и средства МЧС продолжают нести службу в режиме повышенной готовности и обеспечивать безопасность на водоемах.
19.01.2018 ГУ МЧС Свердловской области
После морозного уикенда в Екатеринбурге ещё похолодает вплоть до минус 27 градусов - Вечерний ЕкатеринбургПо информации синоптиков Уральского Гидрометцентра, до конца этой недели в Екатеринбурге сохранятся морозы.
19.01.2018 Вечерний Екатеринбург
В Реже по сообщению СМИ прокуратура проводит проверку соответствия температурного режима в классах Средней общеобразовательной школы № 1 - ПрокуратураРежевская городская прокуратура по сообщению СМИ организовала проверку соответствия температурного режима в учебных классах МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 1» требованиям санитарного законодательства.
19.01.2018 Прокуратура
Американка родила кота - Вечерний ЕкатеринбургДевушка выложила снимки на странице в соцсети. Женщина-фотограф из Колорадо тщательно сняла процесс родов другой женщины-фотографа.
19.01.2018 Вечерний Екатеринбург
В Екатеринбурге два автомобиля столкнулись на пустой дороге - Вечерний ЕкатеринбургИнцидент произошел сегодня ночью в час на улице Ткачей. Водитель на автомобиле отечественного производства ехал по улице Ткачей со стороны Восточной.
19.01.2018 Вечерний Екатеринбург
Прокуратура не нашла оснований для отчисления первокурсников Ульяновского института - Вечерний ЕкатеринбургКак отметили в Приволжской транспортной прокуратуре, в ходе проверки фактов нарушения ими обязанностей, предусмотренных действующим законодательством, а также уставом института,
19.01.2018 Вечерний Екатеринбург
На Тверитина столкнулись трамвай и такси - Вечерний Екатеринбург
На Тверитина столкнулись трамвай и такси
Авария произошла сегодня утром, сообщает портал Е1.РУ. ДТП на Тверитина с участием автомобиля службы такси и трамвая парализовало движение общественного транспорта по улице.
Вечерний Екатеринбург
Не платите долги! Лжеприставам - Вечерний Екатеринбург
Не платите долги! Лжеприставам
Ложные судебные приставы активизировались в Свердловской области. Как сообщает пресс-служба Управления службы судебных приставов региона, мошенники атакуют телефоны жителей области с просьбой срочно выплатить долги.
Вечерний Екатеринбург
14 жертв новогоднего угара - Тагильский рабочий
14 жертв новогоднего угара
С начала года в результате отравления угарным газом погибло 14 россиян. О нескольких трагических случаях сообщила пресс-служба компании ГАЗЭКС.
Тагильский рабочий
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогСолнечные часы (1773 год) в селе Мраморском. Фото из архива редакции газеты "Диалог" Фестиваль «Мраморная миля» в Полевском входит в 135 событий, которые сделают туристическую жизнь Свердловской области ярче и разнообразнее.
19.01.2018 Газета Диалог
Будущие юристы посетили выставку «Незаменимый посредник» - Гуманитарный университетСтуденты 1 курса юридического факультета посетили выставку «Незаменимый посредник» в Ельцин Центре, посвященную 20-летию института Уполномоченного по правам человека в Свердловской области.
19.01.2018 Гуманитарный университет
Как в салоне из «Войны и мира»: в доме Агафуровых зазвучала «Музыкальная гостиная» - Cвердловский краеведческий музейЕще в конце ноября в «Доме Агафуровых» обнаружили уютный зал с невероятной акустикой .
19.01.2018 Cвердловский краеведческий музей
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
В Полевском состоялась рождественская встреча «Подари чудо»
Младшая группа народного коллектива ансамбля танца «Ровесник» подарила полевчанам новогоднее настроение.
Газета Диалог
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
В Полевском второй год праздник Крещения пройдёт без купелей
До 2017 года на реке Чусовой традиционно организовывали крещенские купели.
Газета Диалог
Двойника Аллы Пугачевой изобразил Томас Роулендсон, английский художник, карикатурист и книжный иллюстратор - КП Екатеринбург
Двойники российских звезд: Максим Галкин — Элвис Пресли, а Ксения Собчак — дочь фермера из «Американской готики»
«КП» протестировала программу поиска двойников на российских знаменитостях [фото] Петр СИМОНОВ Есть такая теория, что каждый человек имеет минимум 7 двойников.
КП Екатеринбург
в очередном матче чемпионата России «Уральский трубник» проиграл в Ульяновске местной «Волге» - Первоуральск.РФИсточник: trubnik.info , Алексей Курош «Волга» (Ульяновск) – «Уральский трубник» (Первоуральск).
19.01.2018 Первоуральск.РФ
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогЮные спортсмены Полевского поборются за места в главной команде региона по лыжам.
19.01.2018 Газета Диалог
«Автомобилист» второй раз подряд дома проиграл аутсайдеру - JustMedia.RuГлавный тренер «шоферов» Владимир Крикунов вновь сетовал на недонастрой. Екатеринбургский хоккейный клуб «Автомобилист» в очередном матче регулярного первенства КХЛ уступил «Барысу» из Астаны со счетом 2:4.
19.01.2018 JustMedia.Ru
Женская Евролига: «УГМК» разгромила «Надежду» - Вечерний Екатеринбург
Женская Евролига: «УГМК» разгромила «Надежду»
В среду, 17 января, баскетболистки екатеринбургской команды «УГМК» в матче 12 тура предварительного этапа женской Евролиги крупно выиграли у оренбургской «Надежды» — 96:53 (23:13, 24:17, 29:11, 20:12).
Вечерний Екатеринбург
Малоснежная погода вносит изменения в подготовку тагильской «Лыжни России» - Тагильский рабочий
Малоснежная погода вносит изменения в подготовку тагильской «Лыжни России»
Всероссийские массовые соревнования «Лыжня России-2018» пройдут в Нижнем Тагиле 10 февраля на четырех площадках.
Тагильский рабочий
Новая схема движения на Амундсена – Онуфриева: кому — налево, кому — направо - Вечерний Екатеринбург
Новая схема движения на Амундсена – Онуфриева: кому — налево, кому — направо
17 января появились новые дорожные знаки в Екатеринбурге на перекрёстке Амундсена – Онуфриева.
Вечерний Екатеринбург
По результатам проверки будут приняты меры прокурорского реагирования - УралПолит.RuРЕЖ, 19 января, ИА УралПолит.Ru. Прокуратура Режа проверяет информацию о том, что температура в школе Режа упала ниже нормы.
19.01.2018 УралПолит.Ru
Более 500 первоуральцев уже окунулись в купели - Pervo.RuПервоуральцы встретили православный христианский праздник Крещение Господне.
19.01.2018 Pervo.Ru
«ЭКСПО-2025»: госминистр Иордании скрестил пальцы за победу Екатеринбурга - Ekburg.RuПредставители Заявочного комитета «ЭКСПО-2025» в рамках своего ближневосточного турне провели несколько рабочих встреч в Иордании, Омане и Катаре.
19.01.2018 Ekburg.Ru
Он получил вызов в олимпийскую сборную Словакии, сообщает пресс-служба клуба.
19.01.2018 Эхо Москвы Екатеринбург
МЧС: Крещенские купания проходят без происшествий - ГУ МЧС Свердловской областиСилы и средства МЧС продолжают нести службу в режиме повышенной готовности и обеспечивать безопасность на водоемах.
19.01.2018 ГУ МЧС Свердловской области