Новости города БезФормата.Ru
Первоуральск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Трогаем лед и не падаем вперед

Фото Анны Неволиной

С восхищением смотрите на фигуристов или молодых ребят на коньках, накручивающих круги по льду центрального стадиона, но сами боитесь встать на лед? А может быть вы хотите видеть своего ребенка, грациозно катающимся на коньках? Тогда эта инструкция для вас.
Старший тренер по фигурному катанию Ледового дворца в Первоуральске Людмила Свирепа дает 10 советов для тех, кто хочет встать на коньки или хочет научить кататься своего ребенка. Читаем, мотаем на ус и делаем первые шаги на льду.

1. Хотите встать на коньки — не обращайте внимание на возраст

Это правда, вы можете прийти на каток и в 40 лет, и более.
Взрослым советую выходить первый раз на лед с инструктором, все-таки другая координация, вес тела, нежели у ребенка. Если возможности заниматься с инструктором нет, то надо выходить с кем-то, кто умеет кататься, либо шагать, держась за бортик.

2. Детей лучше отвести к тренеру

Людмила Свирепа Фото Анны Неволиной

Детей все-таки лучше отвести к инструктору, потому что ребенок на коньках может сильно упасть, травмироваться и потерять весь интерес ко льду. Дети начинают заниматься фигурным катанием с 4 лет, так что в этом возрасте можно ставить ребенка на коньки.

3. Не надевайте броню

Под броней я имею в виду наколенники, шлем, налокотники. Причина проста — потом вы по привычке будете на них надеяться. Но вот тепло одеться советую, например, теплый комбинезон и куртку. Но не сильно громоздкие, иначе они будут сковывать движения. Не забывайте и про шапочку с перчатками.

4. Не зашнуровывайте коньки слишком туго

Надо зашнуровать коньки плотно к ноге, но так, чтобы вы могли в них присесть. Если вы слишком слабо зашнуруете, есть возможность получения травмы — растяжения, вывиха. Чтобы шнурки не развязывались, я завязываю их на два узла.

5. Никогда не падайте назад

Никогда не падайте назад. При падении подбородок прижимайте вперед, чтобы не стукнуться головой, даже если упадете. Лучше всего падать на бок или на руки.

6. Для начала потренируйтесь дома (видео упражнения)

Для того, чтобы выйти первый раз на лед самим или вывести ребенка, сначала потренируйтесь дома. Я занимаюсь с детьми подготовительными упражнениями где-то месяц. Учим их, как ходить на коньках вперед, назад, как падать, правильно кататься в полном приседе вперед и назад — всего занятий 12. Только потом мы выходим на лед. Упражнения делаем сначала без коньков, потом, перед самым выходом, с ними (в чехлах)

  1.  Пройдитесь по комнате, удерживая равновесие.
  2.  Побегайте по комнате.
  3.  Удерживайте равновесие, садясь в полный присед.
  4. При падении падайте либо на руки, либо на бок. Ни в коем случае не падайте на спину.
  5. После падения встаем на колени. Сначала ставим одну ногу, потом, опираясь на нее, встаем полностью. Старайтесь наклониться вперед, чтобы не упасть на спину.
  6. Ходьба назад: носочки вместе, пяточки врозь. Это поможет научиться кататься назад.

7. Учитесь тормозить (видео)

Есть два способа затормозить на льду:

Самый простой способ первый — едете на двух ногах, одну ногу выдвигаем вперед, тормозим пяткой

Второй — выдвигаем ногу вперед, тормозим внутренним ребром конька

8. Ощупайте лед и отучайте себя бояться

Мы сразу же на первом занятии на льду, когда выводим детей, учим падать на пол. Они поползают немного по льду, чтобы они пощупали его немного, ощутили, перестали бояться. Вы можете сделать так же.
Долго возле бортика не стойте, старайтесь потихоньку отходить от него. Конечно, есть люди, у которых боязнь льда. Это как боязнь высоты, воды, например. Если вы боитесь льда, возьмите себя в руки и избавляйтесь от этого страха, ничего невозможного нет.
Я считаю, что каждый человек должен уметь кататься на коньках, плавать и кататься на велосипеде. Это ведь в любом возрасте полезно для здоровья, болеть будете меньше. Всем людям надо заниматься физическими упражнениями, иначе мышцы будут атрофироваться, держите свое тело в тонусе.

9. Выбирайте коньки правильно

Когда выбираете коньки, смотрите, чтобы сзади было пространство примерно в один палец. Коньки не должны очень плотно прилегать к ноге, потому что ноги быстро замерзнут, она должна чувствовать себя свободно. Стопа, пальцы должны быть распрямлены.
Вы можете купить профессиональные коньки, в них ногам будет комфортнее. Обойдутся они дороже, например, коньки для ребенка стоят около 10 тысяч и дороже. Но вы же не профессиональным спортом занимаетесь, хорошие коньки для любителей можно купить в районе 6 тысяч. Есть и дешевле, но у них и другое качество лезвий, кожи, колодок.

10. Не забывайте ухаживать за коньками

После того, как снимете коньки, протрите лезвии от снега, наденьте чехлы. Дома просушите их, только не ставьте прямо на батарею. Поставьте на расстоянии примерно 1,5 метра, приподнимите стельки и хорошо расшнуруйте.
Следите и за состоянием коньков, они могут где-то потрескаться, шнурки тоже не вечные, могут начать рваться. Время от времени не забывайте наточить ваши коньки, а чтобы дополнительно не портить заточку, не ходите в них вне льда без чехлов.

Видео Анны Неволиной

Средний Урал вошел в тройку лидеров по росту объемов надоев молока - JustMedia.RuВ среднем одна свердловская корова дает 19 кг молока в день.   Свердловская область вошла в тройку лидеров по ежемесячному приросту объемов молока.
12.12.2017 JustMedia.Ru
‹ › Танцоры из коллектива бального танца «Сюрприз» ДК «Юность» завоевали призовые места на Российском турнире «Открытый Кубок Екатеринбурга».
12.12.2017 Администрация Каменск-Уральского
Фото: Андрей Альшевских, facebook.com - УралИнформБюроФото: Андрей Альшевских, facebook.com "Газом сильно пахнет". На Площади Коммунаров в Екатеринбурге погас Вечный огонь.
12.12.2017 УралИнформБюро
В России появятся новые дорожные знаки. Запоминайте - Pervo66.RuЗнаки уточняют или дополняют схему движения. В России начал действовать новый предварительный стандарт, который вводит несколько десятков дополнительных дорожных знаков и табличек.
12.12.2017 Pervo66.Ru
Побежал на «красный»: подросток попал под колёса иномарки - Вечерний ЕкатеринбургВчера в Екатеринбурге в районе 16.00 на ул. Московской произошло ДТП. 14-летний подросток пытался перебежать дорогу на красный свет светофора.
12.12.2017 Вечерний Екатеринбург
Ночью на Уралмаше прогремели взрывы - Вечерний ЕкатеринбургВ ночь на 12 декабря на уралмашевском рынке загорелся павильон с фейерверками.
12.12.2017 Вечерний Екатеринбург
Прокуратура Каменского района проверила исполнение законодательства в сфере оплаты труда СПК «Смолинские ключики».
12.12.2017 Прокуратура
В бассейне Сухого Лога едва не утонул ребенок - УралИнформБюроПрокуратура проводит проверку. 9 декабря в бассейне спортивного комплекса "Здоровье" в Сухом Логу ребенок захлебнулся и несколько минут провел под водой.
11.12.2017 УралИнформБюро
Огненная напасть: в коллективном саду на Челябинском тракте горели садовые домики - Вечерний ЕкатеринбургОдин из вызовов в пожарную часть поступил в понедельник вечером, в 21.11.
12.12.2017 Вечерний Екатеринбург
Побежал на «красный»: подросток попал под колёса иномарки - Вечерний ЕкатеринбургВчера в Екатеринбурге в районе 16.00 на ул. Московской произошло ДТП. 14-летний подросток пытался перебежать дорогу на красный свет светофора.
12.12.2017 Вечерний Екатеринбург
В жуткой аварии на трассе погиб 10-летний ребёнок - Вечерний Екатеринбург
В жуткой аварии на трассе погиб 10-летний ребёнок
Сегодня, 10 декабря, в 11.20 утра на трассе Пермь-Екатеринбург произошла жуткая авария: столкнулись грузовик Volvo и легковая машина Nissan Almera.
Вечерний Екатеринбург
В жуткой аварии на трассе погиб 10-летний ребёнок - Вечерний Екатеринбург
В жуткой аварии на трассе погиб 10-летний ребёнок
Сегодня, 10 декабря, в 11.20 утра на трассе Екатеринбург-Пермь произошла жуткая авария: столкнулись грузовик Volvo и Nissan Almera.
Вечерний Екатеринбург
Фарс в зале суда Берёзовского: адвокаты волокитят процесс по делу обвиняемых во взяточничестве - Газета Золотая горка
Фарс в зале суда Берёзовского: адвокаты волокитят процесс по делу обвиняемых во взяточничестве
Автор : Олег Манваров В какой-то фарс превратилось судебное разбирательство по уголовному делу двух капитанов полиции, обвиняемых во взяточничестве.
Газета Золотая горка
Кирилл Серебренников, у выхода из здания СК(2017)|Фото: ТАСС/Вячеслав Прокофьев - Накануне.RuСветская тусовка слетелась на премьеру спектакля, посвященного Рудольфу Нурееву , знаменитому артисту балета и предателю Родины, что символично – в День Героя РФ 9 декабря.
12.12.2017 Накануне.Ru
Конференция «Клеточные технологии – практическому здравоохранению, 2017» - Институт медицинских клеточных технологий7 декабря 2017 года на базе Уральского государственного медицинского университета с огромным успехом прошла традиционная уже VI Межрегиональная научно-практическая конференция Института медицинских клеточных технологий «
12.12.2017 Институт медицинских клеточных технологий
Поздравляем творческий коллектив «Дубль» Техникума индустрии питания и услуг «Кулинар» - Администрация Кировского района7 декабря ТК Дубль участвовал в XXX Международном конкурсе “Край любимый сердцу снится” в рамках творческого проекта “Кит” в номинации “Театр”, с литературно-музыкальной постановкой «Помните!»,
12.12.2017 Администрация Кировского района
В Екатеринбурге покажут киноконцерт «Hans Zimmer: Live in Prague» с хитами из «Гладиатора» «Интерстеллара» и «Пиратом Карибского моря» - МК Екатеринбург
В Екатеринбурге покажут киноконцерт «Hans Zimmer: Live in Prague» с хитами из «Гладиатора» «Интерстеллара» и «Пиратом Карибского моря»
В пятницу, 22 декабря, в ККТ «Космос» Екатеринбурга покажут эксклюзивный концерт «Hans Zimmer: Live in Prague».
МК Екатеринбург
Народная артистка России Иза Высоцкая получила "Признание" - Тагильский рабочий
Народная артистка России Иза Высоцкая получила "Признание"
Премию Благотворительного фонда "Артист" Народная артистка России, актриса Нижнетагильского драматического театра получила в Москве, в Государственном театре наций.
Тагильский рабочий
news_2017-12-07_04 - Газета Серовский рабочий
ЕЖЕДНЕВНИК | ВОСКРЕСЕНЬЕ, 10 декабря в Серове
• День прав человека. •  Всемирный день футбола. •  Международный день акций за принятие Декларации прав животных (международный день прав животных).
Газета Серовский рабочий
Илья Сорокин. Фото предоставлено ИКЦ - Городские вестиАндрей Орлов и Петр Цыганенко. Фото предоставлено ИКЦ В Инновационном культурном центре прошла мотивационная встреча, организованная руководителем проекта «Быть Первым» Ильей Сорокиным.
11.12.2017 Городские вести
Фото предоставлено организацией "Первоуральск — город чемпионов". - Городские вестиФото предоставлено организацией "Первоуральск — город чемпионов". Катание со склона Пильной, соревнования по горнолыжному спорту,
12.12.2017 Городские вести
«Автомобилист» проиграл «Югре» - Вечерний ЕкатеринбургНесколько дней назад, 7 декабря, «Автомобилист» убедительно выиграл в Ханты-Мансийске — 4:0.
12.12.2017 Вечерний Екатеринбург
111A4813.JPG - Тагильский рабочий
В первенстве НТЛХЛ завершается первый круг
В Нижнем Тагиле  в  ФОК «Президентский» прошли  очередные матчи первенства Нижнетагильской любительской хоккейной лиги (НТЛХЛ).
Тагильский рабочий
news_2017-12-11_07 - Газета Серовский рабочий
Ледовое побоище. В Серове прошел первый хоккейный матч в рамках первенства области
3 декабря в Серове был дан старт Первенству Свердловской области по хоккею с шайбой среди дворовых команд клуба «Золотая шайба» на призы главы региона Евгения Куйвашева.
Газета Серовский рабочий
Средний Урал вошел в тройку лидеров по росту объемов надоев молока - JustMedia.RuВ среднем одна свердловская корова дает 19 кг молока в день.   Свердловская область вошла в тройку лидеров по ежемесячному приросту объемов молока.
12.12.2017 JustMedia.Ru
‹ › Танцоры из коллектива бального танца «Сюрприз» ДК «Юность» завоевали призовые места на Российском турнире «Открытый Кубок Екатеринбурга».
12.12.2017 Администрация Каменск-Уральского
Фото: Андрей Альшевских, facebook.com - УралИнформБюроФото: Андрей Альшевских, facebook.com "Газом сильно пахнет". На Площади Коммунаров в Екатеринбурге погас Вечный огонь.
12.12.2017 УралИнформБюро
В России появятся новые дорожные знаки. Запоминайте - Pervo66.RuЗнаки уточняют или дополняют схему движения. В России начал действовать новый предварительный стандарт, который вводит несколько десятков дополнительных дорожных знаков и табличек.
12.12.2017 Pervo66.Ru
Побежал на «красный»: подросток попал под колёса иномарки - Вечерний ЕкатеринбургВчера в Екатеринбурге в районе 16.00 на ул. Московской произошло ДТП. 14-летний подросток пытался перебежать дорогу на красный свет светофора.
12.12.2017 Вечерний Екатеринбург