Новости города БезФормата.Ru
Первоуральск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Трогаем лед и не падаем вперед

Фото Анны Неволиной

С восхищением смотрите на фигуристов или молодых ребят на коньках, накручивающих круги по льду центрального стадиона, но сами боитесь встать на лед? А может быть вы хотите видеть своего ребенка, грациозно катающимся на коньках? Тогда эта инструкция для вас.
Старший тренер по фигурному катанию Ледового дворца в Первоуральске Людмила Свирепа дает 10 советов для тех, кто хочет встать на коньки или хочет научить кататься своего ребенка. Читаем, мотаем на ус и делаем первые шаги на льду.

1. Хотите встать на коньки — не обращайте внимание на возраст

Это правда, вы можете прийти на каток и в 40 лет, и более.
Взрослым советую выходить первый раз на лед с инструктором, все-таки другая координация, вес тела, нежели у ребенка. Если возможности заниматься с инструктором нет, то надо выходить с кем-то, кто умеет кататься, либо шагать, держась за бортик.

2. Детей лучше отвести к тренеру

Людмила Свирепа Фото Анны Неволиной

Детей все-таки лучше отвести к инструктору, потому что ребенок на коньках может сильно упасть, травмироваться и потерять весь интерес ко льду. Дети начинают заниматься фигурным катанием с 4 лет, так что в этом возрасте можно ставить ребенка на коньки.

3. Не надевайте броню

Под броней я имею в виду наколенники, шлем, налокотники. Причина проста — потом вы по привычке будете на них надеяться. Но вот тепло одеться советую, например, теплый комбинезон и куртку. Но не сильно громоздкие, иначе они будут сковывать движения. Не забывайте и про шапочку с перчатками.

4. Не зашнуровывайте коньки слишком туго

Надо зашнуровать коньки плотно к ноге, но так, чтобы вы могли в них присесть. Если вы слишком слабо зашнуруете, есть возможность получения травмы — растяжения, вывиха. Чтобы шнурки не развязывались, я завязываю их на два узла.

5. Никогда не падайте назад

Никогда не падайте назад. При падении подбородок прижимайте вперед, чтобы не стукнуться головой, даже если упадете. Лучше всего падать на бок или на руки.

6. Для начала потренируйтесь дома (видео упражнения)

Для того, чтобы выйти первый раз на лед самим или вывести ребенка, сначала потренируйтесь дома. Я занимаюсь с детьми подготовительными упражнениями где-то месяц. Учим их, как ходить на коньках вперед, назад, как падать, правильно кататься в полном приседе вперед и назад — всего занятий 12. Только потом мы выходим на лед. Упражнения делаем сначала без коньков, потом, перед самым выходом, с ними (в чехлах)

  1.  Пройдитесь по комнате, удерживая равновесие.
  2.  Побегайте по комнате.
  3.  Удерживайте равновесие, садясь в полный присед.
  4. При падении падайте либо на руки, либо на бок. Ни в коем случае не падайте на спину.
  5. После падения встаем на колени. Сначала ставим одну ногу, потом, опираясь на нее, встаем полностью. Старайтесь наклониться вперед, чтобы не упасть на спину.
  6. Ходьба назад: носочки вместе, пяточки врозь. Это поможет научиться кататься назад.

7. Учитесь тормозить (видео)

Есть два способа затормозить на льду:

Самый простой способ первый — едете на двух ногах, одну ногу выдвигаем вперед, тормозим пяткой

Второй — выдвигаем ногу вперед, тормозим внутренним ребром конька

8. Ощупайте лед и отучайте себя бояться

Мы сразу же на первом занятии на льду, когда выводим детей, учим падать на пол. Они поползают немного по льду, чтобы они пощупали его немного, ощутили, перестали бояться. Вы можете сделать так же.
Долго возле бортика не стойте, старайтесь потихоньку отходить от него. Конечно, есть люди, у которых боязнь льда. Это как боязнь высоты, воды, например. Если вы боитесь льда, возьмите себя в руки и избавляйтесь от этого страха, ничего невозможного нет.
Я считаю, что каждый человек должен уметь кататься на коньках, плавать и кататься на велосипеде. Это ведь в любом возрасте полезно для здоровья, болеть будете меньше. Всем людям надо заниматься физическими упражнениями, иначе мышцы будут атрофироваться, держите свое тело в тонусе.

9. Выбирайте коньки правильно

Когда выбираете коньки, смотрите, чтобы сзади было пространство примерно в один палец. Коньки не должны очень плотно прилегать к ноге, потому что ноги быстро замерзнут, она должна чувствовать себя свободно. Стопа, пальцы должны быть распрямлены.
Вы можете купить профессиональные коньки, в них ногам будет комфортнее. Обойдутся они дороже, например, коньки для ребенка стоят около 10 тысяч и дороже. Но вы же не профессиональным спортом занимаетесь, хорошие коньки для любителей можно купить в районе 6 тысяч. Есть и дешевле, но у них и другое качество лезвий, кожи, колодок.

10. Не забывайте ухаживать за коньками

После того, как снимете коньки, протрите лезвии от снега, наденьте чехлы. Дома просушите их, только не ставьте прямо на батарею. Поставьте на расстоянии примерно 1,5 метра, приподнимите стельки и хорошо расшнуруйте.
Следите и за состоянием коньков, они могут где-то потрескаться, шнурки тоже не вечные, могут начать рваться. Время от времени не забывайте наточить ваши коньки, а чтобы дополнительно не портить заточку, не ходите в них вне льда без чехлов.

Видео Анны Неволиной

«Я на вашей стороне»: Путин ответил на вопрос юной фигуристки из Екатеринбурга - Администрация г. ЕкатеринбургПрезидент России побеседовал с одаренными детьми, в числе которых были представители Среднего Урала.
22.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
Сегодня ночью, 22 июля, в Екатеринбурге в доме на улице Шейнкмана произошел пожар.
22.07.2017 МК Екатеринбург
«Борзоту» с Нижнетагильского завода теплоизоляционных изделий взяли под домашний арест - JustMedia.RuНиколай Кокорин будет находится под домашним арестом до 5 сентября текущего дома.
21.07.2017 JustMedia.Ru
На Вторчермете полыхает металлический ангар - JustMedia.RuВ тушении пожара задействованы 12 единиц техники. В Екатеринбурге на Селькоровской горит металлический ангар.
21.07.2017 JustMedia.Ru
Информация о ходе уборки улично-дорожной сети и объектов зеленого хозяйства по Железнодорожному району 9 июля - Железнодорожный район ЕкатеринбургаВ дневное время 9 июля (с 8.00 до 20.00) в ходе уборки улично-дорожной сети Железнодорожного района МБУ «Железнодорожное ДЭУ» (содержание дорог, тротуаров, остановочных площадок, пешеходных переходов) были задействованы:
21.07.2017 Железнодорожный район Екатеринбурга
Внимание! Появился график ограничения движения по проспекту Ленина - Администрация г. ЕкатеринбургРазные участки главной транспортной артерии города будут перекрываться в три этапа.
20.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
Суд взыскал с екатеринбуржца почти 900 000 рублей за использование пиратских программ - Вечерний ЕкатеринбургПо информации Свердловского областного суда, житель Екатеринбурга Артём Т. пользовался нелицензионными компьютерными программами Microsoft Windows, Microsoft Office и «1С: Предприятие» для получения доходов.
21.07.2017 Вечерний Екатеринбург
Пресс-релиз за 21 июля 2017 года - МВД Свердловской областиТелефон «горячей линии» ГУ МВД России по Свердловской области: (343) 358-71-61, Сайт: 66.mvd.ru  Информация о государственных услугах, предоставляемых подразделениями ГУ МВД России по Свердловской области,
22.07.2017 МВД Свердловской области
Внимание, розыск! - МВД Свердловской областиСотрудниками МО МВД России «Асбестовский» разыскивается несовершеннолетняя Веселова Виктория Евгеньевна 2001 года рождения, которая 20.07.2017 года ушла из дома и до настоящего времени ее местонахождение остается неизвестным.
22.07.2017 МВД Свердловской области
Сегодня ночью, 22 июля, в Екатеринбурге в доме на улице Шейнкмана произошел пожар.
22.07.2017 МК Екатеринбург
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
В Полевском утонул 10-летний мальчик
Северский пруд Фото из архива газеты "Диалог" В Северском пруду утонул ребёнок 10 лет.
Газета Диалог
Гребнев и Исупов в суд прибыли вместе. За рулем автомобиля был экс-председатель КУМИ. Фото: Константин Бобылев, "Глобус". - Газета Глобус
В Серове стартовал второй процесс по «делу Гребенева-Исупова»
В Серовском районном суде заново начали слушать дело, связанное с «земельным скандалом».
Газета Глобус
В Екатеринбурге разыскивают женщину, ограбившую несколько пенсионеров за один месяц - Наша Газета
В Екатеринбурге разыскивают женщину, ограбившую несколько пенсионеров за один месяц
16+ Фото: УМВД по Екатеринбургу За июль подозреваемая обманула пожилых екатеринбуржцев на сотни тысяч рублей.
Наша Газета
«Гараж» вовлекает в искусство - Вечерний ЕкатеринбургАрт-галерея Ельцин Центра (ул. Б. Ельцина, 3) и московский Музей современного искусства GARAGE представили 20 июля совместный инклюзивный художественный проект «Единомышленники».
21.07.2017 Вечерний Екатеринбург
Свердловская культура получит допподдержку - Уральский рабочийФото: екатеринбург.рф По поручению Евгения Куйвашева на ремонт и обновление матбазы учреждений выделено более пяти миллионов рублей.
20.07.2017 Уральский рабочий
Архимандрит Алексий, игумен афонского монастыря Ксенофонт: «Для нас монастырь на Ганиной Яме и Екатеринбург как вторая Родина» - Екатеринбургская ЕпархияВ Царские дни в Екатеринбург прибыл великий старец Афонской земли, архимандрит Алексий, игумен монастыря Ксенофонт.
21.07.2017 Екатеринбургская Епархия
Афиша Первоуральска. Чем заняться в выходные - Городские вести
Афиша Первоуральска. Чем заняться в выходные
Фото Ольги Хмелевой Очередные выходные. Вы уже знаете, чем займетесь?
Городские вести
Сергей Айнутдинов. Фото предоставлено ИКЦ - Городские вести
В ИКЦ появится студия анимации
Фото предоставлено ИКЦ 18 июля в Инновационном культурном центре состоялась первая творческая встреча, которая открыла цикл мероприятий, посвященных созданию в ИКЦ студии анимации.
Городские вести
Пикачу у театра драмы переделали под биткоин - Наша Газета
Пикачу у театра драмы переделали под биткоин
16+ Фото: Светлана Зенкова Это уже третий рисунок на набережной Екатеринбурга.
Наша Газета
«Я на вашей стороне»: Путин ответил на вопрос юной фигуристки из Екатеринбурга - Администрация г. ЕкатеринбургПрезидент России побеседовал с одаренными детьми, в числе которых были представители Среднего Урала.
22.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
Внимание! Появился график ограничения движения по проспекту Ленина - Администрация г. ЕкатеринбургРазные участки главной транспортной артерии города будут перекрываться в три этапа.
20.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
Евгений Куйвашев и Андрей Козицын дали старт строительству первого в Ревде дворца ледовых видов спорта "Металлург" - Губернатор Свердловской областиВ Свердловской области сделан еще один шаг по повышению доступности современной спортивной инфраструктуры.
20.07.2017 Губернатор Свердловской области
news_2017-07-21_06 - Газета Серовский рабочий
По лесному серпантину. В Серове прошли соревнования по велокроссу и бегу «Серовский серпантин»
16 июля на Крутом логу в рамках Летнего Кубка Северных городов прошли соревнования «Серовский серпантин», посвященные Дню города и Дню металлурга.
Газета Серовский рабочий
В Екатеринбурге выберут лучшего спортсмена - Наша Газета
В Екатеринбурге выберут лучшего спортсмена
16+ Фото: Pixabay Лауреаты получат вознаграждение в 100 тысяч рублей. В Екатеринбурге выберут лучших спортсменов , представляющих город на официальных соревнованиях, сообщили в городской администрации 20 июля.
Наша Газета
056.JPG - Тагильский рабочий
В Нижнем Тагиле из-за дождя часть турнира по стритболу провели под крышей спортзала "Старый соболь"
Сегодня в Нижнем Тагиле на летней площадке "Старого соболя" завершился двухдневный турнир по стритболу.
Тагильский рабочий
«Я на вашей стороне»: Путин ответил на вопрос юной фигуристки из Екатеринбурга - Администрация г. ЕкатеринбургПрезидент России побеседовал с одаренными детьми, в числе которых были представители Среднего Урала.
22.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
Сегодня ночью, 22 июля, в Екатеринбурге в доме на улице Шейнкмана произошел пожар.
22.07.2017 МК Екатеринбург
«Борзоту» с Нижнетагильского завода теплоизоляционных изделий взяли под домашний арест - JustMedia.RuНиколай Кокорин будет находится под домашним арестом до 5 сентября текущего дома.
21.07.2017 JustMedia.Ru
На Вторчермете полыхает металлический ангар - JustMedia.RuВ тушении пожара задействованы 12 единиц техники. В Екатеринбурге на Селькоровской горит металлический ангар.
21.07.2017 JustMedia.Ru
Информация о ходе уборки улично-дорожной сети и объектов зеленого хозяйства по Железнодорожному району 9 июля - Железнодорожный район ЕкатеринбургаВ дневное время 9 июля (с 8.00 до 20.00) в ходе уборки улично-дорожной сети Железнодорожного района МБУ «Железнодорожное ДЭУ» (содержание дорог, тротуаров, остановочных площадок, пешеходных переходов) были задействованы:
21.07.2017 Железнодорожный район Екатеринбурга