Новости города БезФормата.Ru
Первоуральск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Трогаем лед и не падаем вперед

Фото Анны Неволиной

С восхищением смотрите на фигуристов или молодых ребят на коньках, накручивающих круги по льду центрального стадиона, но сами боитесь встать на лед? А может быть вы хотите видеть своего ребенка, грациозно катающимся на коньках? Тогда эта инструкция для вас.
Старший тренер по фигурному катанию Ледового дворца в Первоуральске Людмила Свирепа дает 10 советов для тех, кто хочет встать на коньки или хочет научить кататься своего ребенка. Читаем, мотаем на ус и делаем первые шаги на льду.

1. Хотите встать на коньки — не обращайте внимание на возраст

Это правда, вы можете прийти на каток и в 40 лет, и более.
Взрослым советую выходить первый раз на лед с инструктором, все-таки другая координация, вес тела, нежели у ребенка. Если возможности заниматься с инструктором нет, то надо выходить с кем-то, кто умеет кататься, либо шагать, держась за бортик.

2. Детей лучше отвести к тренеру

Людмила Свирепа Фото Анны Неволиной

Детей все-таки лучше отвести к инструктору, потому что ребенок на коньках может сильно упасть, травмироваться и потерять весь интерес ко льду. Дети начинают заниматься фигурным катанием с 4 лет, так что в этом возрасте можно ставить ребенка на коньки.

3. Не надевайте броню

Под броней я имею в виду наколенники, шлем, налокотники. Причина проста — потом вы по привычке будете на них надеяться. Но вот тепло одеться советую, например, теплый комбинезон и куртку. Но не сильно громоздкие, иначе они будут сковывать движения. Не забывайте и про шапочку с перчатками.

4. Не зашнуровывайте коньки слишком туго

Надо зашнуровать коньки плотно к ноге, но так, чтобы вы могли в них присесть. Если вы слишком слабо зашнуруете, есть возможность получения травмы — растяжения, вывиха. Чтобы шнурки не развязывались, я завязываю их на два узла.

5. Никогда не падайте назад

Никогда не падайте назад. При падении подбородок прижимайте вперед, чтобы не стукнуться головой, даже если упадете. Лучше всего падать на бок или на руки.

6. Для начала потренируйтесь дома (видео упражнения)

Для того, чтобы выйти первый раз на лед самим или вывести ребенка, сначала потренируйтесь дома. Я занимаюсь с детьми подготовительными упражнениями где-то месяц. Учим их, как ходить на коньках вперед, назад, как падать, правильно кататься в полном приседе вперед и назад — всего занятий 12. Только потом мы выходим на лед. Упражнения делаем сначала без коньков, потом, перед самым выходом, с ними (в чехлах)

  1.  Пройдитесь по комнате, удерживая равновесие.
  2.  Побегайте по комнате.
  3.  Удерживайте равновесие, садясь в полный присед.
  4. При падении падайте либо на руки, либо на бок. Ни в коем случае не падайте на спину.
  5. После падения встаем на колени. Сначала ставим одну ногу, потом, опираясь на нее, встаем полностью. Старайтесь наклониться вперед, чтобы не упасть на спину.
  6. Ходьба назад: носочки вместе, пяточки врозь. Это поможет научиться кататься назад.

7. Учитесь тормозить (видео)

Есть два способа затормозить на льду:

Самый простой способ первый — едете на двух ногах, одну ногу выдвигаем вперед, тормозим пяткой

Второй — выдвигаем ногу вперед, тормозим внутренним ребром конька

8. Ощупайте лед и отучайте себя бояться

Мы сразу же на первом занятии на льду, когда выводим детей, учим падать на пол. Они поползают немного по льду, чтобы они пощупали его немного, ощутили, перестали бояться. Вы можете сделать так же.
Долго возле бортика не стойте, старайтесь потихоньку отходить от него. Конечно, есть люди, у которых боязнь льда. Это как боязнь высоты, воды, например. Если вы боитесь льда, возьмите себя в руки и избавляйтесь от этого страха, ничего невозможного нет.
Я считаю, что каждый человек должен уметь кататься на коньках, плавать и кататься на велосипеде. Это ведь в любом возрасте полезно для здоровья, болеть будете меньше. Всем людям надо заниматься физическими упражнениями, иначе мышцы будут атрофироваться, держите свое тело в тонусе.

9. Выбирайте коньки правильно

Когда выбираете коньки, смотрите, чтобы сзади было пространство примерно в один палец. Коньки не должны очень плотно прилегать к ноге, потому что ноги быстро замерзнут, она должна чувствовать себя свободно. Стопа, пальцы должны быть распрямлены.
Вы можете купить профессиональные коньки, в них ногам будет комфортнее. Обойдутся они дороже, например, коньки для ребенка стоят около 10 тысяч и дороже. Но вы же не профессиональным спортом занимаетесь, хорошие коньки для любителей можно купить в районе 6 тысяч. Есть и дешевле, но у них и другое качество лезвий, кожи, колодок.

10. Не забывайте ухаживать за коньками

После того, как снимете коньки, протрите лезвии от снега, наденьте чехлы. Дома просушите их, только не ставьте прямо на батарею. Поставьте на расстоянии примерно 1,5 метра, приподнимите стельки и хорошо расшнуруйте.
Следите и за состоянием коньков, они могут где-то потрескаться, шнурки тоже не вечные, могут начать рваться. Время от времени не забывайте наточить ваши коньки, а чтобы дополнительно не портить заточку, не ходите в них вне льда без чехлов.

Видео Анны Неволиной

Отец одного из пациентов сломал челюсть детскому хирургу в Нижнем Тагиле - Наша Газета16+ Фото: архив "Нашей Газеты" Нападавшим оказался один из родителей пациентов.
22.06.2017 Наша Газета
Возложение цветов на Широкореченском мемориале - Октябрьский район ЕкатеринбургаВ Екатеринбурге 22 июня 2017 состоялся День памяти и скорби. Церемония началась ровно в 12:00 с минуты молчания.
22.06.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
DSC_0047 - МВД Свердловской области- 22 июня 1941 года началась Великая Отечественная война. Эта трагическая дата навсегда останется в памяти граждан нашего Отечества.
22.06.2017 МВД Свердловской области
Фото: ДИП - АПИФото: ДИП ЕКАТЕРИНБУРГ. Размер субсидий свердловским муниципалитетам, направляемых в 2017 году на строительство, реконструкцию и ремонт автодорог местного значения увеличен более чем на 490 миллионов рублей.
22.06.2017 АПИ
news_2017-06-22_01 - Газета Серовский рабочий• День памяти и скорби – день начала Великой Отечественной войны (76 лет).
22.06.2017 Газета Серовский рабочий
Он чудом выжил: в Первоуральске мужчина голыми руками вскрыл подстанции и украл предохранители под напряжением - Наша Газета16+ Фото: amic.ru Из-за этого без электричества остались несколько десятков домов в городе, детский сад, военкомат и магазины.
22.06.2017 Наша Газета
Нажмите для просмотра в полном размере... - KU66.RuАвария произошла 22 июня в 04:15  на улице Кадочникова, 14.  Как рассказали Порталу KU66.RU в группе по пропаганде ОГИБДД Каменска-Уральского, 25-летний водитель автомашины «Тойота Витц», двигаясь по улице Кадочникова,
22.06.2017 KU66.Ru
22 июня 2017 года около 18 часов в правоохранительные органы города Первоуральска поступило сообщение об обнаружении в квартире дома по проспекту Ильича тела 5-летней девочки с признаками насильственной смерти.
22.06.2017 Следственный комитет
Следственным отделом по Ленинскому району города Нижний Тагил СК России по Свердловской области возбуждено уголовное дело в отношении жителя города Нижний Тагил, 1983 года рождения.
22.06.2017 Следственный комитет
В четверг вечером в аэропорту Кольцово приземлился самолёт, выполнявший рейс Гуанчжоу – Москва.
23.06.2017 ОТВ
В Нижнем Тагиле рыбак спиннингом выловил из воды тело мужчины, который пропал неделю назад - Наша Газета
В Нижнем Тагиле рыбак спиннингом выловил из воды тело мужчины, который пропал неделю назад
16+ Фото: Центр защиты населения и территории Нижнего Тагила Еще одного пловца удалось спасти прохожим.
Наша Газета
Тагильские рыбаки вместо рыбы поймали труп - Тагильский рабочий
Тагильские рыбаки вместо рыбы поймали труп
В середине июня в тагильскую полицию заявили о пропаже жителя Старателя, 43-летнего мужчины.
Тагильский рабочий
В колонию — из-за 1 900 рублей - Вечерний Екатеринбург
В колонию — из-за 1 900 рублей
В Ивделе за совершение разбойного нападения на продавца магазина осуждены двое местных жителей.
Вечерний Екатеринбург
DSC_0047 - МВД Свердловской области- 22 июня 1941 года началась Великая Отечественная война. Эта трагическая дата навсегда останется в памяти граждан нашего Отечества.
22.06.2017 МВД Свердловской области
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогУлица Большая в Полевском в начале XX века Фото: сайт zavodfoto.mirtesen.ru События столетней давности полностью переменили ход русской истории.
22.06.2017 Газета Диалог
Полная версия: подарок из села Бутка - Ельцин ЦентрЗнакомство с очередным экспонатом в формате «One talk. Полная версия» состоялась 18 июня у Стены подарков в Музее первого президента России Бориса Ельцина.
22.06.2017 Ельцин Центр
Празднуем интерактивно и активно - Вечерний Екатеринбург
Празднуем интерактивно и активно
— Это праздник не только для юных! Это праздник для всех, кто считает себя молодым, сколько бы им ни было лет!
Вечерний Екатеринбург
Старейшую усадьбу Екатеринбурга превратили в стройплощадку - Наша Газета
Старейшую усадьбу Екатеринбурга превратили в стройплощадку
16+ Фото: Facebook.com/Марина Сахарова Защитники памятников обвинили экспертизу в искажении данных об охране исторического объекта.
Наша Газета
Кузница «Новой музыки» - Вечерний Екатеринбург
Кузница «Новой музыки»
Пространство на ул. Тургенева, 22, хорошо известно ценителям интересного и культурного досуга — здесь, на территории одного уютного дворика сосредоточено сразу несколько мест для отдыха и общения.
Вечерний Екатеринбург
Фоторепортаж с матча «Марибор» - «Урал» - Футбольный Клуб УРАЛФото: Павел Завьялов Показать все фотографии на одной странице
23.06.2017 Футбольный Клуб УРАЛ
news_2017-06-22_01 - Газета Серовский рабочий• День памяти и скорби – день начала Великой Отечественной войны (76 лет).
22.06.2017 Газета Серовский рабочий
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
В Полевском отпраздновали Сабантуй
Фото Ксении Койструб Около тысячи человек собрались 17 июня в посёлке Зюзельском Полевского округа, чтобы отдать дань традициям и порадоваться наступившему лету.
Газета Диалог
Такой нужный подарок - Городские вести
Такой нужный подарок
Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" 20 июня в школе № 4 прошли показательные выступления воспитанниц отделения художественной гимнастики детско-юношеской спортивной школы.
Городские вести
Из Екатеринбурга в Турцию начала летать еще одна авиакомпания - Наша Газета
Из Екатеринбурга в Турцию начала летать еще одна авиакомпания
16+ Фото: ru.wikipedia.org Это уже девятый перевозчик, который запустил рейсы в этом направлении.
Наша Газета
Отец одного из пациентов сломал челюсть детскому хирургу в Нижнем Тагиле - Наша Газета16+ Фото: архив "Нашей Газеты" Нападавшим оказался один из родителей пациентов.
22.06.2017 Наша Газета
Возложение цветов на Широкореченском мемориале - Октябрьский район ЕкатеринбургаВ Екатеринбурге 22 июня 2017 состоялся День памяти и скорби. Церемония началась ровно в 12:00 с минуты молчания.
22.06.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
DSC_0047 - МВД Свердловской области- 22 июня 1941 года началась Великая Отечественная война. Эта трагическая дата навсегда останется в памяти граждан нашего Отечества.
22.06.2017 МВД Свердловской области
news_2017-06-22_01 - Газета Серовский рабочий• День памяти и скорби – день начала Великой Отечественной войны (76 лет).
22.06.2017 Газета Серовский рабочий
Фото: ДИП - АПИФото: ДИП ЕКАТЕРИНБУРГ. Размер субсидий свердловским муниципалитетам, направляемых в 2017 году на строительство, реконструкцию и ремонт автодорог местного значения увеличен более чем на 490 миллионов рублей.
22.06.2017 АПИ