Новости города БезФормата.Ru
Первоуральск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Трогаем лед и не падаем вперед

Фото Анны Неволиной

С восхищением смотрите на фигуристов или молодых ребят на коньках, накручивающих круги по льду центрального стадиона, но сами боитесь встать на лед? А может быть вы хотите видеть своего ребенка, грациозно катающимся на коньках? Тогда эта инструкция для вас.
Старший тренер по фигурному катанию Ледового дворца в Первоуральске Людмила Свирепа дает 10 советов для тех, кто хочет встать на коньки или хочет научить кататься своего ребенка. Читаем, мотаем на ус и делаем первые шаги на льду.

1. Хотите встать на коньки — не обращайте внимание на возраст

Это правда, вы можете прийти на каток и в 40 лет, и более.
Взрослым советую выходить первый раз на лед с инструктором, все-таки другая координация, вес тела, нежели у ребенка. Если возможности заниматься с инструктором нет, то надо выходить с кем-то, кто умеет кататься, либо шагать, держась за бортик.

2. Детей лучше отвести к тренеру

Людмила Свирепа Фото Анны Неволиной

Детей все-таки лучше отвести к инструктору, потому что ребенок на коньках может сильно упасть, травмироваться и потерять весь интерес ко льду. Дети начинают заниматься фигурным катанием с 4 лет, так что в этом возрасте можно ставить ребенка на коньки.

3. Не надевайте броню

Под броней я имею в виду наколенники, шлем, налокотники. Причина проста — потом вы по привычке будете на них надеяться. Но вот тепло одеться советую, например, теплый комбинезон и куртку. Но не сильно громоздкие, иначе они будут сковывать движения. Не забывайте и про шапочку с перчатками.

4. Не зашнуровывайте коньки слишком туго

Надо зашнуровать коньки плотно к ноге, но так, чтобы вы могли в них присесть. Если вы слишком слабо зашнуруете, есть возможность получения травмы — растяжения, вывиха. Чтобы шнурки не развязывались, я завязываю их на два узла.

5. Никогда не падайте назад

Никогда не падайте назад. При падении подбородок прижимайте вперед, чтобы не стукнуться головой, даже если упадете. Лучше всего падать на бок или на руки.

6. Для начала потренируйтесь дома (видео упражнения)

Для того, чтобы выйти первый раз на лед самим или вывести ребенка, сначала потренируйтесь дома. Я занимаюсь с детьми подготовительными упражнениями где-то месяц. Учим их, как ходить на коньках вперед, назад, как падать, правильно кататься в полном приседе вперед и назад — всего занятий 12. Только потом мы выходим на лед. Упражнения делаем сначала без коньков, потом, перед самым выходом, с ними (в чехлах)

  1.  Пройдитесь по комнате, удерживая равновесие.
  2.  Побегайте по комнате.
  3.  Удерживайте равновесие, садясь в полный присед.
  4. При падении падайте либо на руки, либо на бок. Ни в коем случае не падайте на спину.
  5. После падения встаем на колени. Сначала ставим одну ногу, потом, опираясь на нее, встаем полностью. Старайтесь наклониться вперед, чтобы не упасть на спину.
  6. Ходьба назад: носочки вместе, пяточки врозь. Это поможет научиться кататься назад.

7. Учитесь тормозить (видео)

Есть два способа затормозить на льду:

Самый простой способ первый — едете на двух ногах, одну ногу выдвигаем вперед, тормозим пяткой

Второй — выдвигаем ногу вперед, тормозим внутренним ребром конька

8. Ощупайте лед и отучайте себя бояться

Мы сразу же на первом занятии на льду, когда выводим детей, учим падать на пол. Они поползают немного по льду, чтобы они пощупали его немного, ощутили, перестали бояться. Вы можете сделать так же.
Долго возле бортика не стойте, старайтесь потихоньку отходить от него. Конечно, есть люди, у которых боязнь льда. Это как боязнь высоты, воды, например. Если вы боитесь льда, возьмите себя в руки и избавляйтесь от этого страха, ничего невозможного нет.
Я считаю, что каждый человек должен уметь кататься на коньках, плавать и кататься на велосипеде. Это ведь в любом возрасте полезно для здоровья, болеть будете меньше. Всем людям надо заниматься физическими упражнениями, иначе мышцы будут атрофироваться, держите свое тело в тонусе.

9. Выбирайте коньки правильно

Когда выбираете коньки, смотрите, чтобы сзади было пространство примерно в один палец. Коньки не должны очень плотно прилегать к ноге, потому что ноги быстро замерзнут, она должна чувствовать себя свободно. Стопа, пальцы должны быть распрямлены.
Вы можете купить профессиональные коньки, в них ногам будет комфортнее. Обойдутся они дороже, например, коньки для ребенка стоят около 10 тысяч и дороже. Но вы же не профессиональным спортом занимаетесь, хорошие коньки для любителей можно купить в районе 6 тысяч. Есть и дешевле, но у них и другое качество лезвий, кожи, колодок.

10. Не забывайте ухаживать за коньками

После того, как снимете коньки, протрите лезвии от снега, наденьте чехлы. Дома просушите их, только не ставьте прямо на батарею. Поставьте на расстоянии примерно 1,5 метра, приподнимите стельки и хорошо расшнуруйте.
Следите и за состоянием коньков, они могут где-то потрескаться, шнурки тоже не вечные, могут начать рваться. Время от времени не забывайте наточить ваши коньки, а чтобы дополнительно не портить заточку, не ходите в них вне льда без чехлов.

Видео Анны Неволиной

фото: АПИ - АПИфото: АПИ ЕКАТЕРИНБУРГ. Каменский районный суд Свердловской области на основании доказательств, представленных государственным обвинителем,
21.09.2017 АПИ
В Екатеринбурге из-за пакета эвакуировали Сбербанк - УралИнформБюроНа 8 Марта. Утром 21 сентября 2017 года в Екатеринбурге оцепили здание Сбербанка на перекрестке улиц 8 Марта и Фрунзе из-за угрозы взрыва.
21.09.2017 УралИнформБюро
Гостиница "Исеть" в Екатеринбурге сменила хозяина - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ С 2013 года здание числилось в федеральной собственности.
21.09.2017 Наша Газета
Евгений Куйвашев во главе делегации продолжит работу по продвижению заявки России на право проведения ЭКСПО-2025 в Екатеринбурге - Губернатор Свердловской областиГубернатор Евгений Куйвашев 21 — 22 сентября во главе российской делегации продолжит работу по продвижению заявки Российской Федерации на право проведения Всемирной универсальной выставки ЭКСПО-2025 в Екатеринбурге.
21.09.2017 Губернатор Свердловской области
Вести с полей: о подаче тепла в Ленинском районе - Администрация Ленинского районаВ Екатеринбурге продолжается подача тепла. На сегодняшний день в Ленинском районе тепло уже есть в Академическом.
21.09.2017 Администрация Ленинского района
1 октября в Свердловской области, как и во всех остальных регионах России, стартует очередной призыв граждан на военную службу.
21.09.2017 Губернатор Свердловской области
Однако реализовать наркотики подсудимый не успел – его задержали сотрудники ФСБ. - УралПолит.RuКАМЕНСК-УРАЛЬСКИЙ, 21 сентября, ИА УралПолит.Ru. Суд приговорил к девяти годам заключения жителя Уфы, который перевозил почти 30 килограммов наркотиков.
21.09.2017 УралПолит.Ru
Прокуратура г. Кушвы провела проверку соблюдения федерального законодательства в связи с травмой малолетнего ребенка,
21.09.2017 Прокуратура
DSC_5567 - МВД Свердловской областиГосавтоинспекция Екатеринбурга разыскивает очевидцев ДТП, произошедшего 20 сентября в 16:15 у дома № 9 на улице Челюскинцев.
21.09.2017 МВД Свердловской области
Сбил на «зебре» подростка с велосипедом и скрылся - Вечерний ЕкатеринбургДТП с участием подростка произошло 20 сентября в 16.15, однако известно об этом стало после 20.00, когда пострадавший обратился с родителями в травмпункт.
21.09.2017 Вечерний Екатеринбург
Повреждения Шевроле.JPG - Тагильский рабочий
Следователи ищут свидетелей лобового столкновения двух иномарок
Следственное управление города Нижний Тагил обращается с просьбой к очевидцам происшествия, которое случилось 3 мая этого года в районе 16-го километра трассы Нижний Тагил – Верхняя Салда.
Тагильский рабочий
В Екатеринбурге ограбили «Евросеть» и «Связной» - Вечерний Екатеринбург
В Екатеринбурге ограбили «Евросеть» и «Связной»
В Екатеринбурге подверглись ограблению ещё два салона сотовой связи — «Евросеть» и «Связной», которые находятся в одном здании на ул.
Вечерний Екатеринбург
Ночью на ВИЗе полыхали автомобили - Вечерний Екатеринбург
Ночью на ВИЗе полыхали автомобили
Ночью в микрорайоне ВИЗ Екатеринбурга было жарко: во дворе дома № 27 на ул.
Вечерний Екатеринбург
IMGL7558.jpg - Тагильский рабочий23 сентября, в субботу, состоится долгожданное открытие Нижнетагильского государственного цирка.
21.09.2017 Тагильский рабочий
Фестиваль «Салют Победы» прошел в Нижнем Тагиле - Администрация г. Нижний ТагилВ Нижем Тагиле в восьмой раз прошел фестиваль творчества и спорта среди ветеранов и пенсионеров «Салют Победы».
21.09.2017 Администрация г. Нижний Тагил
Екатеринбургский ТЮЗ: что новенького? - Администрация Кировского районаОткрытие 88-го театрального сезона в Екатеринбургском ТЮЗе было поистине масштабным: XIV Всероссийский фестиваль "Реальный театр" захватил весь город.
20.09.2017 Администрация Кировского района
«Мы в гостях у счастливого человека» - Тагильский рабочий
«Мы в гостях у счастливого человека»
В этот день в Театр кукол зрители спешили с огромными букетами и коробками подарков.
Тагильский рабочий
Золото «челюскинцев» в Екатеринбурге - Вечерний Екатеринбург
Золото «челюскинцев» в Екатеринбурге
Золото прибудет не из Арктики. Золотой фонд отечественной графики формировался на творческой базе в Подмосковье, созданной специально для тех, кто занимается графическим искусством.
Вечерний Екатеринбург
Восьмое чудо света ждёт екатеринбуржцев - Вечерний Екатеринбург
Восьмое чудо света ждёт екатеринбуржцев
Аббатство Ле Мон Сен-Мишель на скале во французском департаменте Манш называют восьмым чудом света.
Вечерний Екатеринбург
Футбол: «Урал» покидает Кубок России - Администрация г. ЕкатеринбургЕкатеринбуржцы в прошедшем сезоне играли в финале турнира. Екатеринбургский футбольный клуб «Урал» уступил ярославскому «Шиннику» со счетом 3:0 в гостевом матче 1/16 финала Кубка России, пишет ТАСС .
21.09.2017 Администрация г. Екатеринбург
«Урал» выбыл из Кубка России - Вечерний ЕкатеринбургКоманда Александра ТАРХАНОВА, являющаяся финалистом розыгрыша Кубка России сезона 2016/2017, на матч с ярославцами отправилась полурезервным составом, причём изменения коснулись абсолютно всех линий.
21.09.2017 Вечерний Екатеринбург
Екатеринбург примет чемпионат мира по парусному спорту - Вечерний ЕкатеринбургМеждународная федерация парусного спорта отдала Екатеринбургу право на проведение в августе 2018 года чемпионата мира по матчевым гонкам среди женщин.
21.09.2017 Вечерний Екатеринбург
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
В Полевском прошёл «Кросс нации»
Фото Ксении Койструб Полевской традиционно принял участие во Всероссийском массовом забеге «Кросс нации».
Газета Диалог
Уральцы взяли три золота на чемпионате страны - Уральский рабочий
Уральцы взяли три золота на чемпионате страны
Фото: midural.ru Трое екатеринбургских спортсменов стали чемпионами России по дзюдо в командных соревнования.
Уральский рабочий
Россиянки сыграют в Баку на чемпионате Европы - Вечерний Екатеринбург
Россиянки сыграют в Баку на чемпионате Европы
В пятницу, 22 сентября, женская сборная России, в состав которой входят два игрока екатеринбургской команды «Уралчка-НТМК» Ксения ПАРУБЕЦ и Екатерина ЕВДОКИМОВА, а тренирует Владимир КУЗЮТКИН,
Вечерний Екатеринбург
Гостиница "Исеть" в Екатеринбурге сменила хозяина - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ С 2013 года здание числилось в федеральной собственности.
21.09.2017 Наша Газета
Евгений Куйвашев во главе делегации продолжит работу по продвижению заявки России на право проведения ЭКСПО-2025 в Екатеринбурге - Губернатор Свердловской областиГубернатор Евгений Куйвашев 21 — 22 сентября во главе российской делегации продолжит работу по продвижению заявки Российской Федерации на право проведения Всемирной универсальной выставки ЭКСПО-2025 в Екатеринбурге.
21.09.2017 Губернатор Свердловской области
Более 4 тысяч свердловчан встанут под ружье - Уральский рабочийФото: vdvsp.ru 1 октября в Свердловской области, как и во всех остальных регионах России, стартует очередной призыв граждан на военную службу.
21.09.2017 Уральский рабочий
фото: АПИ - АПИфото: АПИ ЕКАТЕРИНБУРГ. Каменский районный суд Свердловской области на основании доказательств, представленных государственным обвинителем,
21.09.2017 АПИ
В центре Екатеринбурга к ЧМ-2018 отремонтируют памятник конструктивизма, где располагался легендарный городской гастроном. ФОТО - JustMedia.RuДом на Вайнера станет уже вторым архитектурным памятником, отреставрированным в рамках подготовки к мундиалю.
21.09.2017 JustMedia.Ru